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數羊反而睡不著？3技巧改善睡眠 醫：睡前6小時禁咖啡因
不少人應該都聽過「睡不著可以數羊幫助入眠」，但事實上醫師指出，根據研究顯示數羊的幫助不大，甚至可能會適得其反。如果想要幫助入睡，不如想像放鬆的場景更有用，同時也提醒，最好睡覺前4到6小時內不要攝取咖啡因和酒精；醫師也提供大家幾種肌肉放鬆的方法，有效改善睡眠障礙。2024/04/30 09:30 -
熬夜當心！女性睡眠不足恐罹糖尿病 醫授5招助入睡
睡眠不足會提高女性糖尿病風險？一項美國研究發現，連續6周每天只睡6.2小時，會讓胰島素阻抗顯著提高，進而增加第二型糖尿病風險。醫師建議，民眾可依5招幫助入睡。2023/12/20 22:59 -
睡不著？中醫授「5神奇耳穴」助入眠 免服藥調節自律神經
睡不好、睡不著，你有失眠困擾？中醫的神奇耳穴，能安神助睡眠！桃園宜蘊中醫診所中醫師鄭安斌指出，對於睡眠品質不佳者，但嚴重度不至於需要長期服用精神科藥物的個案，臨床上會用耳穴來幫助入睡、增進睡眠品質。2023/06/02 15:33 -
台灣每5人就有1人失眠 BTS防彈少年團熱門歌曲能助眠？
台灣已成為失眠之島，平均每五人就有一人深受失眠之苦，如果想聽音樂幫助入睡，什麼類型的「睡眠音樂」真正有效？有國外研究根據線上音樂串流平台，檢視超過二十萬首歌，發現熱門的助眠歌曲，反而是充滿活力的音樂，像是韓國天團防彈少年團，以及美國創作歌手怪奇比莉的歌曲。2023/02/28 22:46 -
身心好放鬆～失眠救星來了 天然「GABA」食物助入睡
你晚上都要花多久時間才能睡著？醫師建議，可以試著攝取GABA食物幫助入睡。五穀根莖類、蔬菜水果類、奶蛋類和味噌、泡菜、紅麴等，都是天然GABA食物，可多攝取。2022/12/17 22:11 -
睡眠低於7小時「慢性病易糾纏」 醫曝4營養素有效幫助入睡
你平均一天都睡幾個小時？睡眠品質好嗎？充足的睡眠對身心健康相當重要！根據調查，平均睡眠少於7小時者容易有慢性病問題。醫師也提醒，長期睡眠問題會影響粒線體功能，進而增加許多慢性疾病風險。2022/11/14 21:04 -
失眠和腸道有關！記下「3+3」口訣 養胃安神一次搞定
睡眠對健康的影響甚鉅，但你知道你的失眠有可能是腸胃差造成的嗎？中醫師賴信甫表示，人體90％血清素都是從腸胃細胞生成，而血清素正好是幫助入睡的重要荷爾蒙褪黑激素的主要原料，當血清素濃度不足，褪黑激素自然也會不夠，就會造成晚上翻來覆去、徹夜難眠！2022/09/15 14:30 -
不用再數羊！營養師授「6大類助眠食物」 包你一覺天亮
一覺好眠可以消除疲勞恢復體力，也可增強免疫力，但若長期睡眠不足或睡眠品質不好，則會增加罹患高血壓，心血管病，糖尿病，憂鬱和肥胖的風險，也容易使人易怒煩躁，影響人際關係。營養師余朱青整理出6大類食物，不但能適當補充睡眠，還能舒緩情緒。2022/07/01 05:30 -
夏天難入睡？褪黑激素分泌亂 「這樣吃」改善失眠
許多人每到夏季，失眠的情況就會明顯加劇，營養師王證瑋表示，這是因為夏日的日照長，褪黑激素的分泌量下降和延遲，從而影響入睡及睡眠品質。除了開冷氣營造舒適環境、幫助入眠以外，還可以用「吃」來改善。2022/06/10 10:15 -
金孫要「8000奶嘴」！阿公買嘸超崩潰 網唸諧音秒懂
奶嘴是嬰兒成長階段重要的用品之一，具有穩定情緒、幫助入睡、滿足口腔期吸吮需求等作用。一名疼愛孫女的阿公，接獲兒子委託的任務，要買「8000的奶嘴頭」，可是他跑遍藥局跟育嬰用品店，都沒有看到要價8000元的奶嘴，急得上網求助。有網友留言解答，原來「8000」不是指奶嘴的金額，而是阿公聽錯，誤把嬰兒用品品牌「貝親」聽成「8千」的台語，笑翻眾人，直誇阿公好可愛。2022/03/19 11:23 -
睡前喝一杯助眠？醫：恐傷大腦、肝臟引4種後遺症
日常生活精神緊繃、壓力過大，現代人面臨「失眠」與睡眠問題的比例不在少數，一些人習慣在睡前喝酒幫助入睡。高雄醫學大學附設中和紀念醫院精神科周緯柏醫師提醒，在睡覺前飲酒助眠的作法，長此以往將對睡眠品質造成負面影響，與幫助睡眠的初衷恐背道而馳。2022/01/30 23:14 -
睡前喝牛奶助眠？ 研究破迷思：不能光靠色胺酸
台灣逾三分之一的民眾有入睡困擾，網路上有許多建議可在睡前來杯什麽、吃什麽，既安定神經又有助入睡；助眠食物或牛奶飲料，真有助眠效果？以下研究結果，可能跟你想的不一樣。2021/02/04 12:15 -
92%消費者實測「睡前牛奶好眠有感」克寧晚安奶粉全新上市助眠補鈣好氣色
睡覺占人生三分之一的時間，但在現今社會普遍生活節奏緊湊、壓力大的情況下，睡不著、睡不好已成常見困擾；在台灣，近一年與睡眠困擾相關的關鍵字搜尋量有近97萬筆。成人奶粉市占第一品牌克寧推出全新「晚安奶粉」，添加可幫助入睡的珍貴芝麻素精華，用天然、營養的熱牛奶滿足台灣消費者所需的營養補充，好眠又補鈣。上市前實測92%受測者連續飲用兩週後好眠有感、98%表示睡得更沉！即日起只在momo購物網獨家首發。2020/12/01 09:00 -
哪種白噪音最能助眠？ 網推「大自然聲」每聽必好睡
生活壓力大，不少人出現睡眠障礙，嚴重者需要靠藥物助眠，輕者則透過改變生活習慣改善睡眠品質，也有醫師建議患者利用「白噪音」幫助入睡。有網友在發文問「聽哪種白噪音最好睡」，最多人推薦的是「大自然」的聲音。2020/05/14 19:17 -
失眠商機！助眠手環稱「舒緩腦波頻率」易睡
現代人不少都有睡眠障礙，根據統計全台就有400萬人晚上睡不好，現在有業者看準商機，推出睡眠手環，標榜研發的頻率技術，能舒緩腦波，進入適合的睡眠狀態。另外還有業者推出助眠燈，則用運用燈光和聲音，搭配睡眠監控APP來幫助入睡，醫師表示，穿戴裝置跟入睡燈，能讓人處於較好入睡空間，但建議有睡眠障礙的人，還是要就醫治療。2016/10/04 18:20 -
你休息我賺錢！ 睡覺機躺一次百元
休息，也能成為商機所在；可別想歪了，看這是有準現代人生活忙碌，靈機一動推出睡覺機，機器設計會左右擺動，幫助入睡，就算大白天也不用擔心，店家會提供眼罩；1小時收費1百元，沒想到反應不錯，還有失眠困擾的客人想要買一台回家睡。2007/11/18 19:22 -
〈獨家〉睡眠機好用？ 穴道對了 效果存疑
這樣一台睡眠機戴在手腕上刺激穴道，就能幫助入睡，醫生表示，這種民俗療法的效果目前都還欠缺科學上的驗證，而且用電流直接刺激皮膚，一但使用不慎，反倒有可能導致灼傷，造成組織壞死。2005/10/04 18:03 -
澎恰恰拿放血筆減壓 醫師：危險
澎恰恰自曝要靠FM2幫助入睡，偏頭痛就喝感冒糖漿加普拿疼，甚至還自己DIY放血降血壓，在醫生眼裡，這些行為都不是很恰當，醫生說，FM2確實會讓人短暫失憶，而感冒糖漿過量可能成癮，放血更是萬萬不可。2005/09/26 13:20
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