鍛鍊 結果共430筆

許多上班族都得常時間坐在辦公桌前，有人甚至一坐就是數小時。最新研究表明，久坐時間越長與心血管疾病的風險增加有關，即使定期鍛鍊也難以彌補對身體造成的傷害。

18日晚間，有民眾拍下，一群小朋友，穿著深色衣服，在車流量大的馬路路口，蹲著行走，看起來像是鴨子走路一樣，看起來超級驚險，影片曝光引起熱議，而原來他們是一群少棒隊球員，到台南參加比賽，夜間訓練完畢後，返回飯店路上，初次帶隊的年輕教練，要求進行肌力鍛鍊。

吳淡如與林美秀日前出席PP石墨烯開幕活動，擔任一日店長。吳淡如分享近年來積極鍛鍊的經歷與心得，她自45歲起逐漸成為運動愛好者，除了每天乖乖補充營養，並且在這10年間不斷進行肌力訓練，她說當初跑步是隨興而行，沒想到卻慢慢累積成習慣，還因此達成世界六大馬拉松的壯舉，讓她的家中充滿珍貴的馬拉松獎牌，「其實現在比年輕時還健康，以前25歲就有50肩，天氣變化時會酸痛不已，但現在的症狀減輕了80%。」

男星林柏宏近期在影視作品及時尚活動上皆有亮眼表現，也即將參與韓國電影的演出，身為愛迪達（adidas）形象大使的他，今年將攜手愛迪達挑戰臺北馬拉松半程賽事，並透過影像將備戰馬拉松的訓練過程完整紀錄，對於他來說訓練及參賽皆抱持著很單純的初心，他分享道：「跑步是日常，是一種鍛鍊，但更多時候其實是放鬆的時刻，跟自己的身體相處，享受一個人獨處的時刻。」

金曲歌后孫盛希11月9日將在北流舉辦《孫盛希「I」Can’t Be Left Alone演唱會》，她為演出做最後衝刺準備，卻因為腰傷纏身，導致她無法健身，只好靠著皮拉提斯及練舞鍛鍊，期待以最完美的狀態見到樂迷。

大陸神舟十九號這個月底即將升空，交接完成後，神舟十八號的三名太空人就要返回地球。究竟太空人平時在工作時，都在哪裡吃飯、休息，還有該怎麼鍛鍊身體呢？神舟十八號的太空人自己拍攝影片，開箱生活艙和實驗區，讓太空迷大開眼界。

小腹微凸的常見原因，像是高熱量、高糖、高脂肪的飲食會導致脂肪囤積於腹部。另外長期缺乏運動，尤其是腹肌鍛鍊，會讓小腹鬆弛、脂肪堆積。醫師指出長期壓力導致皮質醇分泌增加，促進脂肪在腹部的堆積。不規律的作息也會影響新陳代謝，目前在台灣體檢有將近五成的人都有脂肪肝的問題。事實上脂肪肝嚴重容易造成慢性肝炎，演變肝硬化 肝癌，因此脂肪堆積對內臟功能影響很大。

繼《語意錯誤》之後，又一韓國人氣BL劇《非意圖的戀愛談》躍上大銀幕！本作衍伸出全新故事，拍攝成電影《當我的指尖觸碰到你的溫度時》，10月4日於台灣心動獻映。全片唯美畫面、細膩情感、顏值帥哥、甜寵灑糖、江陵美景匯聚，並由《非》劇人氣CP元太珉、燾宇再續前緣演出。元太珉這回在本片演繹游泳健將，除了積極鍛鍊身體大秀好身材外，更展現歌喉演唱電影插曲〈What If〉，滿足觀眾視覺與聽覺雙重享受。元太珉表示本片劇情相當有趣，一口氣就讀完劇本：「這個角色太有吸引力，讓我想要來詮釋他。」

人從出生後被分為左撇子跟右撇子，透過學習累積而成特定的生活習慣。時間一久，可能在不知不覺中使用錯誤的生活習慣與運動方式，造成身體的某一邊過度使用或是代償。代償是指在活動過程中，當某個肌群無法有效發力時，身體會自動尋找其他肌群來完成動作，這樣一來，原本應該得到訓練的肌群就沒有得到充分鍛鍊。長期下來不僅會導致運動效果不明顯，還可能引發肌肉不平衡，甚至受傷！本篇我們要介紹一種特別的方法——非慣用手運動法，幫助你突破運動瓶頸，真正看到運動成效。

台北市商圈林立，每逢下班時間或假日，就會湧入大量的逛街人潮。對此，就有一名網友透露，台北市內共有2處稱得上是「正妹聖地」，走在街上的女生一個比一個漂亮，建議若是屬於「易暈體質」的男性朋友，一定要找時間前去鍛鍊，絕對「來不及暈」。貼文曝光後，立刻引發熱烈討論。

減肥是現代人經常面對的課題，從慢跑、散步到上健身房等方式層出不窮，不專家近日透露其實每個人住家都有1款「隱藏減肥器材」：樓梯，除了完全不用錢，燃脂效率更是走路的20倍。

入圍過金曲新人23歲新全方面創作歌手王ADEN，以充滿情感與真摯情愛的音樂，廣受年輕族群歡迎，〈想了妳六次〉、〈妳是我寶貝ㄟ〉等夯曲在YouTube累積破千萬點閱，今年退伍後，王ADEN積極學舞、鍛鍊靈活肢體，日前推出新歌〈雙重人格〉，不僅MV首度有女主角參演，王ADEN更獻出男女合舞初體驗，隨輕快節奏狂扭撩撥女主角，他搞笑將自己靈活的wave比喻成「扭動蟯蟲」，王ADEN也坦言跳上癮了，表示：「接下來做得歌曲也會想往可以跳舞的方向前進，學習我的唱跳偶像CHRIS BROWN，不管是唱歌、肢體動作到舞台呈現上都是第一名。」

俄羅斯彼爾姆（Perm）一隻重達38磅（約17.2公斤）的肥貓，近期在一間醫院地下室被發現。隨後被帶到位於俄羅斯彼爾姆的收容中心，被要求減肥，不料牠卻試圖「越獄」，然而在過程發生了意外，這隻肥胖的橘色虎斑貓被卡在了鞋架上，動彈不得。

增肌減脂的核心，在於建立一個適當的熱量平衡及良好的營養配比。增肌需要適量的熱量盈餘，及足夠的蛋白質來促進肌肉生長，而減脂則需要熱量赤字，才能迫使身體燃燒脂肪。其實拳擊運動也能燃燒大量卡路里，提高新陳代謝率，加速減脂，鍛鍊全身肌肉，有助於增強肌肉力量和耐力。

面對每天的工作壓力，許多人下班後選擇不上健身房運動，久而久之身材走樣，對健康也不利，對此，日本媒體建議可以練習「跳繩」。跳繩作為一項簡單且高效的運動，無論是在家中還是旅行都能輕鬆開始，而報導也解釋了應該立刻開始跳繩的三大理由：

上班族工作繁忙，許多人一回家就累癱，難以維持固定運動習慣。日本一位教授，為了讓沒時間運動的人，能在最短的時間內獲得運動成效，反覆進行研究後，開發出「3秒肌力訓練法」。研究結果顯示，每天只要花3秒鐘做1個動作，1個月有望提升最多12%的肌力。

新北市一名人夫遭正宮控訴出軌，不僅大膽偷吃第三者、翻開對話紀錄還充斥「練出個寶寶來」、「想著要怎麼占有我整個人」等調情言語，被一狀告上法院；而即便小三辯稱不知男友已婚，仍因法官不採信其說詞、判應賠正宮12萬元。

Netflix 《無聲蛙鳴》由《夫妻的世界》導演毛完日執導，這部劇情緊湊、充滿懸疑的韓劇一經播出，就迅速成為話題焦點。過去飾演 《喜歡的話請響鈴》、《Sweet Home》韓國女演員高旻示在劇中飾演的女主角，不僅將角色的複雜心理演繹得淋漓盡致，更以她那雙漂亮的直角肩驚艷了觀眾。本篇我們就來聊聊這位韓國女演員高旻示，並提供4個直角肩運動菜單，讓你也能擁有迷人的直角肩！

金曲樂團「宇宙人」主唱小玉挑戰自我，接下全新網路節目《Let’s Camping 來去露營吧》主持棒，遠赴日本與當地達人合作，揭開日本多處絕美露營地的神秘面紗。他親身學習各項野外生活技巧，從搭帳、生火、炊食等，從露營初心者慢慢鍛鍊成Outdoor專家，更力邀多位音樂人好友加入。

政論節目主持人李濤因主持節目時身體需要頻頻轉向，長期竟造成脊椎受傷，所幸後來勤練重訓鍛鍊肌肉已逐漸改善。醫師表示，坐姿不良可能導致椎間盤突出、肌肉不平衡，引起功能性的脊椎側彎，提醒坐姿一定要端正、勿翹腳、背部要有腰靠，才能保護脊椎。

二戰題材的台劇《聽海湧》上週在台北電影節舉行亞洲首映後好評如潮，吳翰林、黃冠智和朱宥丞飾演的「新海三兄弟」，離開台灣赴南洋擔任戰俘監視員，在戰俘營宿舍內穿著「丁字褲」和「吊嘎仔」生活，劇中，黃冠智裸身擦澡，吳翰林、朱宥丞也脫衣準備入睡，展現三人為該劇練出的結實線條，朱宥丞回憶在日本共同生活時，「每天起床之後會先跑步15分鐘、跳繩10分鐘，再練核心、仰臥起坐或伏地挺身，每天做不同的動作鍛鍊體能。」

香港警罪動作片《海關戰線》由邱禮濤執導，歌神張學友睽違8年重返大銀幕，與人氣男神謝霆鋒合作，加上影后林嘉欣、劉雅瑟及影帝吳鎮宇等超強卡司共同演出，謝霆鋒除了首次擔任動作指導，對自我要求極高的他，進行了1年的地獄訓練來肉體改造，練出驚人的「冰塊腹肌」，更難得拍攝一組man味十足的照片分享鍛鍊成果，直言：「因為這回是要演出紀律部隊，我對飲食、練拳及健身都嚴謹一些了，更不能吃消夜。」

男團Ozone日前宣布開啟「攻頂之路」計劃，為了將在8月3日登上台北小巨蛋舞台，他們持續練舞、練唱、練特技、練肌肉，特別在昨天（18）日利用忙碌的工作空檔，相約一起爬象山鍛鍊體能，雖然登山前的雷陣雨讓六人心驚膽跳，但好天氣在抵達登山步道口時降臨，讓六人能順利安全地攻頂，高舉特製的「Ozone World Top 攻頂計劃」紅布條，象徵著Ozone面對未來的挑戰，都會彼此支援，一起一步一步熱血闖關，也成功搶先感受攻頂World Top的王者風範。

健走是一項簡單易上手的有氧運動，許多民眾都養成每天健走的好習慣，然而，你是否知道，以正確的方式健走不僅能提升心肺功能，還能鍛鍊全身肌群？醫師分享訓練到全身肌肉的走路方式。

現代人生活型態改變，許多人長時間使用電腦或低頭滑手機，身體活動量大幅減少，卻也讓不少人深受久坐所帶來的困擾。中醫師指出，久坐容易造成椎間盤突出、腰椎位移、腰椎變扁等問題，嚴重時可能對周圍神經結構造成壓迫，引發疼痛及其他症狀，4招能幫自己緩解腰部不適，鍛鍊核心肌群更能治本。