鍛鍊 結果共501筆

世足賽球員顏值總掀起討論，球員谷口彰悟目前效力於比利時聖圖爾登足球俱樂部，身高183公分。他憑藉長年鍛鍊的精壯體格，搭配深邃精緻的五官與濃眉大眼，俊俏外型經常被日本民眾認為神似已故演員三浦春馬，在足球場上吸引大批粉絲關注。

工作多年後，不少人會萌生提早退休的念頭。不過，神經內科醫師邱銘章表示，一項研究發現，65歲才退休的，比60歲就退休的人，減少15%失智症的風險，且60歲後每延後1年退休，失智症的風險就下降3.2%，顯示持續工作對降低失智症的風險，具有累積效應。

  《原子少年2》冠軍男團F.F.O，由鈞嘉、俊希、小新、彥旭、勝銘、至琦及加藤琉士組成，成團至今近一年半，日前宣布將於7月5日在Legacy TERA迎來出道後首場專場演唱會「𝗙.𝗙.𝗢𝗻𝗲 𝗪𝗮𝘆 𝗧𝗶𝗰𝗸𝗲𝘁 – 𝗙𝗮𝗿𝗙𝗮𝗿𝗟𝗮𝗻𝗱」，目前成員們已全面進入備戰狀態，15歲的忙內至琦甚至因為遭經紀人吐槽「手臂沒東西不要穿」開始積極健身；身材偏纖細的小新，則在短短2週內增胖5公斤，一邊努力鍛鍊體能，只為在舞台上呈現更好的狀態。

在抗老這件事上，除了保養品的加持，越來越多人開始把重心拉回「肌力」本身。對女性來說，規律的力量訓練不只能維持身形線條，也有助於穩定代謝與雕塑體態，而在各種訓練工具中，「啞鈴」入門門檻低、變化度高，不只能鍛鍊手臂，從胸、背到核心都能一起帶到，實用度很高。

香港向來被稱為「捕獲野生巨星」的聖地，一代男神周潤發（發哥）以及苗僑偉（三哥）日前就被網友接連巧遇。現年70歲的周潤發，雖然身為影帝兼國際級影星，卻完全沒有明星架子，一向作風低調、親切隨和，生活相當貼近一般人。他經常出入傳統市場和平價小吃店，也很喜歡登山、跑步運動，只要有時間就會外出鍛鍊身體。因此，不少網友都曾在巷弄小店，或是跑步、爬山途中巧遇他。

受邀擔任NBA未來之星邀請賽（NBA Rising Stars Invitational）嘉賓的「地表最強175」湯瑪斯（Isaiah Thomas），昨（2）日正式展開訪台行程。他在接受《TVBS新聞網》專訪時直言，看好塞爾提克本季奪冠，「我認為他們今年有很好的機會贏得冠軍。」點出對老東家競爭力的高度肯定。

最近日本健身圈突然出現一個超神奇的瘦身動作——「輕呼吸深蹲」。很多日本女生甚至是40、50歲的中年族群都在練，因為動作非常簡單，每次只要10秒，但卻能同時鍛鍊臀腿、核心與盆底肌，被稱為「下半身線條回春運動」。不少人實測幾週後就覺得臀部變翹、腿部更緊實，甚至有人2個月瘦了5公斤，最近在日本SNS與Threads都掀起一波討論。

職場情商高低不僅影響人際互動與工作表現，更與收入息息相關。根據情商機構研究指出，高績效工作者中有90%情商都很高，平均每年收入約3萬美元，約新台幣96萬元。專家認為，情商可透過刻意鍛鍊提升，進而創造職涯發展的正向循環。

現年45歲的隋棠昨（1）日在社群平台分享健身成果，透露近期因工作滿檔、作息不穩，影響減脂進度。她公開體重變化，從增肌期的51公斤增至60公斤，再減至目前的58公斤。隋棠強調訓練核心在於漸進式超負荷原則，並鼓勵粉絲持之以恆鍛鍊，更表示健康比追求曲線體態更重要。

54歲香港女星黎姿近日帶愛犬爬山，穿著貼身運動服展現零贅肉身材和完美臀型，照片曝光後引發網友熱議，紛紛驚嘆其凍齡功力，更有人直呼「30歲都輸她」，黎姿也曾分享重訓影片示範鍛鍊背肌，暖心提醒訓練背肌有助矯正行姿和坐姿。

關鍵一：AI 時代，企業更看重高壓變動下的決策力 在 AI 取代重複性工作的趨勢下，機器無法模擬的「情緒穩定度」與「高壓決策力」顯得彌足珍貴。前勤美集團董事長、曾代表台灣參加冬奧滑雪與射擊的中華隊國手林廷芳坦言：「面對未知的困難，運動中都有解方，運動場就是最好的CEO養成班。」林廷芳在掌舵勤美集團期間，面臨無數次跨國併購與轉型挑戰，他所展現的強大抗壓性與精準局勢判斷，皆源自於冰天雪地中挑戰極限的鍛鍊。競技場是高階主管的孵化器。這證明了當企業主看重的不再只是「會什麼運動」，而是「如何面對挑戰」跟「扛住壓力交付任務」的運動員特質。

唐玲2019年罹患胃癌四期，切除2/3面積的胃部、膽囊，摘除子宮、卵巢，無數次在鬼門關前徘徊，唐玲又因體內已經胃腸改道，導致血糖亂竄，糖化血色素數值高達6.0，進入糖尿病前期，唐玲表示，因健康與生命有限，選擇暫時拒絕戲劇邀約，期待能順利考取證照、鍛鍊身體，未來有機會重返戲劇舞台。

「綜藝天王」胡瓜在YouTube開設頻道「下面一位」，每每播出都會掀起許多討論度。最新一集，播出胡瓜2026年的3個新願望，胡瓜主持節目多年，他透露因常跑外景的關係，身體累積了許多大小傷，也因長時間在外需維持體力，他常常鍛鍊自身，會在工作結束後運動一小時到70分鐘，第一個願望是希望增強身體的續航力。

俄羅斯一名父親為鍛鍊他年僅16個月大的兒子，竟在攝氏零下30度的嚴寒天氣中將兒子浸入0.9度的冰水中，過程被錄下並上傳社群媒體，引發網友兩極反應。有人支持父親的舉動，稱這可以讓孩子變堅強。但也有醫師指出，孩童的心血管尚未成熟，父親的舉動可能會導致孩童心跳過速、呼吸困難甚至心臟驟停。

你知道嗎？每天隨手捏一捏彈力球，不僅能夠鍛鍊手臂肌肉，竟然還能幫助你「降血壓」！這並不是網路謠言，而是有科學根據的健康新發現。

說到近期最讓人驚艷的女星狀態，「孫仙」孫藝珍絕對名列前茅。近期因為需要頻繁穿禮服出席活動，她透露自己特別加強鍛鍊「背部線條」，甚至笑稱：「每天都在練背！」辛苦到連朋友們看了都心疼。昨早（3日）她更在 IG 上分享健身房訓練影片，並寫下：「完美完成我的鍛鍊。2025 年接近尾聲，希望大家平安，也希望你們一切都好。」到底女神的「背部訓練菜單」有哪些，一起來看看。

曾歷經手機巨頭諾基亞(NOKIA)的衰落、高輕生率，以及右翼政府緊縮社會福利的挑戰，芬蘭依舊連續8年蟬聯全球幸福指數冠軍。專家分析因為芬蘭依然有足夠的社會安全網、親近自然的健康生活方式，磨鍊出應對逆境的韌性，才能維持生活幸福感。相對看來，美國兒童好像沒有在通往幸福的路上？美國兒科學會期刊發布最新研究，顯示12歲前擁有智慧型手機的孩子，罹患憂鬱、肥胖、睡眠障礙的風險明顯提高。專家疾呼「減少螢幕、回歸童年」。

AV界又一強檔新人，年僅21歲、仍在學的大學生永瀨美優（永瀬みゆう）。她擁有171公分的高挑身材、令人無法忽視的F罩杯傲人上圍，以及運動員時期鍛鍊出的 57 公分「粗勇」大腿。因為武力值超高，永瀨美優過去曾是日本全國運動大會的常客，但她的人生卻產生巨變，在衝級拳王的夢想破碎之後，決心轉戰AV界，瞬間在網路上引起熱烈話題。

金鐘影帝、臺師大國際時尚高階管理碩士在職專班（GF-EMBA）校友會理事長陳亞蘭，今（29）日率領近40位校友們參與由國立中山大學EMBA發起的第四屆「公益愛行腳・徒步環寶島」活動， 她笑自己的代表作品《嘉慶君遊臺灣》走入民間、貼近土地，而徒步行善同樣接地氣，即便因工作繁忙無法抽出時間鍛鍊體能，她仍堅持參與，並強調：「只要是有意義的事，我都希望能努力發揚光大。」

泫雅今（9）日在澳門Water Bomb音樂節表演，過程中她手比愛心，扭腰展現性感身材，下一瞬間身體就朝左邊倒下，粉絲們嚇得停止尖叫歡呼，一旁舞者與保鑣急忙將她抱至舞台下。泫雅隨後在IG向粉絲們道歉，表示未來會努力鍛鍊身體，悲嘆暈倒讓她覺得「自己好像一點都不專業」。

洛杉磯道奇隊日本投手山本由伸2日以中0日登板救援，幫道奇完成世界大賽二連霸，並榮獲最有價值球員。然而山本由伸的體型並不特別高大，令球迷紛紛好奇他是否有獨門訓練法？賽後，山本由伸在記者會上透露，他長期透過一套顛覆傳統訓練方式的柔軟訓練法「BC運動」鍛鍊身體，達到最有效率的投球方式。

近日中國大陸江蘇有名男童揚言要「鍛鍊舌頭力量」，因此誤食了媽媽買的「10克金豆子」，六天後才排出，對此無奈媽媽表示，「天天叮囑他不要在外面拉屎」。

知名作家、台大中文系教授蔡璧名驚傳昨（21）日離世，享壽60歲，台大今日發布訃告證實消息，告別式將於29日在台北市懷愛館舉行。據悉，蔡璧名曾在2007年罹患子宮頸癌，透過中醫、武術調養抗癌成功，重返台大任教，她曾在臉書建議癌友們「好好吃飯、關機睡覺、鍛鍊己身、愛養己心」。

「蜜桃臀」近來在女性之間蔚為風潮，不少人瘋狂健身鍛鍊，甚至有人砸重金動刀。塞爾維亞29歲女模克朗（Natasha Crown）即是例子之一，她為了達到夢想中的樣貌，已砸超過10 萬英鎊（約新台幣400萬）進行醫美，擁有「全球最大臀部」。不過，她坦言這樣的臀部帶來諸多不便，包括容易撞到人，及坐飛機需要兩個座位等等。

台灣65歲以上獨居長者已超過103萬人，比2018年增加42%！面對2025年即將進入超高齡社會，透過照顧者相互支持、社區活動連結、樂齡旅遊規劃到銀髮健身推廣等多元方式，讓長者維持身心健康，也減輕家人照顧負擔。88歲寶鶴奶奶堅持在銀髮健身房鍛鍊，另一位「金剛老爹」從50多歲開始關注健康，只為老年時能有尊嚴地生活。專家建議將抗老視為長期投資，及早規劃並積極行動，才能在晚年維持良好生活品質。