現年45歲的隋棠昨（1）日在社群平台分享健身成果，透露近期因工作滿檔、作息不穩，影響減脂進度。她公開體重變化，從增肌期的51公斤增至60公斤，再減至目前的58公斤。隋棠強調訓練核心在於漸進式超負荷原則，並鼓勵粉絲持之以恆鍛鍊，更表示健康比追求曲線體態更重要。
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「臀推190公斤」驚人進步 隋棠10個月練出翹臀
隋棠分享臀推菜單及訓練細節，她透露訓練內容並不複雜，關鍵在於漸進式超負荷原則，「一週固定兩次臀腿日，每項訓練都是以漸進式超負荷原則為基礎做四組，一組10下，四組都能穩穩完成10下就加重量。」
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在過去10個月，隋棠將臀推重量從20公斤提升至190公斤，負重登階是3kg啞鈴慢慢推進到28kg壺鈴，她也坦言訓練過程「又愛又恨」，需要搭配重金屬音樂才能撐過，非常累人，但效果非常突出。
隋棠建議粉絲可閱讀科學化鍛鍊的書籍，學習不同階段的飲食調整方式。她鼓勵粉絲，只要願意踏出家門走進健身房，就已贏在起跑點。隋棠強調，「總之一起加油吧，追求曲線體態什麼的其實都是其次，一副健康的身體才是真正能帶著妳笑傲江湖的核心力量。」
