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運動不吃碳水？減重醫揭「不良後果」：量大一定要吃澱粉
運動不吃碳水，不但事倍功半，長期下來還會導致高皮質醇、停經、甚至骨密度降低！減重醫師蕭捷健日前在臉書發文解釋，碳水化合物的攝取，在運動日至關重要，不管是高碳還是低碳，運動量大一定要吃澱粉。2023/03/08 10:04 -
不吃澱粉更難瘦！運動日攝取碳水化合物 醫揭4大健康妙效
別再拒絕碳水化合物！研究指出，有運動但又不吃澱粉，不但事倍功半，長期下來還會導致亂經、骨密度降低，甚至影響瘦素分泌，更不容易減脂。2023/03/02 15:14 -
吃太少難減肥！醫公開「5大絆腳石」喊：薯條蛋糕可以吃
「吃飽才有力氣減肥」是真的？為了追求更健康的體態，不少人都會嚴格控制飲食，不過凡事畢竟過猶不及，倘若節食用錯方法、又或者搞錯瘦身重點，不僅不容易瘦下來、反而還可能出現「復胖」的情況，又或是為了瘦身而把自己搞的鬱鬱寡歡，對此減重醫師蕭捷健也提出了幾點教戰守則。2023/02/27 16:55 -
婦血糖狂飆「竟是這早餐惹禍」！醫教戰祕密菜單還能減脂
一名71歲的婦人罹患糖尿病十幾年，但口服藥加上施打胰島素，血糖還是無法控制。後來醫師發現，問題出在婦人吃得太清淡，尤其早餐都是白饅頭、白粥，沒有肉。醫師調整一份「祕密菜單」請婦人做3件事，不僅血糖下降還增肌減脂！2023/02/13 14:53 -
過年體重吹氣球？醫推「碳水循環飲食」 3天就瘦回原體重
春節10天連假倒數計時，還沒開始吃大餐就怕胖？三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健大推「碳循環飲食」，能在年後2-3天就快速回到原本體重。2023/01/16 11:48 -
為何越吃越難瘦？醫揭5大飲食地雷 看似健康卻熱量爆表
不論是為了健康，或因為愛美，減重、控制體重是時下風行的潮流，而不少減重者在努力改變飲食習慣之後，卻發現體重總是停滯，沒有什麼減少，原來是吃錯食物了！減重醫師蕭捷健表示，有些食物看起來很健康，但實際了解其中成分，才發現原來是高熱量、高油脂的「地雷食物」！其中素食者常吃的豆輪，竟然不是豆製品！2022/12/31 15:45 -
吃飽再減肥！10瘦身食物 水煮馬鈴薯飽足感達323%
你正在減重或控制體重嗎？處於半飢餓狀態嗎？減重醫師蕭捷健建議「先吃飽才有力氣減重」！因為一旦大腦感覺得飢餓，身體的代謝就會自動降低，挑選飽腹感佳的食物，減少飢餓感，才能讓減重事半功倍！他並且分享10大高飽足感食物，其中尤其推薦「水煮馬鈴薯」，研究發現它的飽腹感高達323%。2022/09/22 15:57 -
減肥吃太多蛋白質恐「增加身體負擔」 醫曝正常攝取量
減肥是許多女性窮極一生追求的目標，有許多女明星為了上鏡好看，更是不惜用盡各種手段減肥，有時還會將有安全隱憂的極端方法介紹給粉絲效仿，其中「只吃蛋白質」的減肥效果看起來超有效，但三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書粉專《減重醫師 蕭捷健》表示，雖說沒有攝入足夠的蛋白質，會導致肌肉流失、掉髮、免疫力和代謝下降等問題，但是為了減重只吃蛋白質，長期下來身體很快就會壞掉。2022/08/02 14:30 -
疫情逼瘋人？視訊看診「病患全裸」 猛男醫嚇：找錯網站嗎
國內疫情嚴峻，為了降低醫療量能，開放符合資格的民眾可以和醫師預約視訊診療看診，不必再到醫療院所人擠人，增添染疫風險。不過減重醫師蕭捷健分享，最近視訊診療時，竟遇到病患一開鏡頭全裸面對他，讓他超傻眼「是找錯網站嗎？」2022/05/19 20:34 -
「減肥停滯期」怎突破？專家列4點：瘦身不卡關
好不容易找到適合自己、且有效的減肥方式，但執行一段時間，卻發現體重停滯、離目標好遠？減重醫生蕭捷健表示，這是因為熱量攝取量低、體重下降、新陳代謝也跟著下降後，身體會找到新的平衡、而進入停滯狀態。這段停滯時間，可能一星期、也可能一個月，想要打破停滯期，需注意以下4點。2022/02/08 13:39 -
喝酒會變胖？醫師揭這關鍵破迷思 「4撇步」防體重失控
大家可能認為，喝酒不僅傷身，其中所含的熱量也爆表，不過這是真的嗎？減重醫師蕭捷健澄清，大量飲酒的確和肥胖呈正相關，但小量飲酒卻和體重無關。他也教愛品酒的民眾4祕訣，不用擔心體重瞬間飆高。2021/12/21 19:32 -
冬天減肥好難！醫曝「大餐前後」3祕技 輕鬆突破停滯期
冬天氣溫低，更容易胃口大開；有些人甚至遇到「停滯期」，體重一直降不下來。三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健建議，吃大餐那天要運動，事實上，「大餐＋運動」往往是打破減肥停滯期最好的方法！但時間可能難以安排，到底大餐前運動比較好，還是吃完再運動？2021/12/02 15:59 -
減肥吃錯冬粉會更胖！醫揭4款「以為很健康」地雷食物
三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健指出，有些人為了改善體質或減肥，盡量攝取高蛋白質、高纖維、低升糖的食物，改變飲食一段時間後，卻發現體重沒有變……這不是你的錯，因為你吃到假食物！2021/11/23 16:12 -
減重必看！蔬果「升糖指數」差很大 選錯恐越吃越肥
減重除了依靠運動外，飲食控制也是相當重要的要素，然而台灣人的傳統飲食「吃飯配菜」卻是不利於減重的因素之一。對此，減重醫師蕭捷健於臉書粉專介紹民眾該如何透過正確地飲食達到減重的目標，其中食物的「升糖指數」即是減重的關鍵之一。2021/09/02 16:40 -
斷食可以吃哪些食物？ 醫提醒：「這4種」地雷不能碰！
「醫生，斷食可以喝茶和咖啡嗎？我真的很餓，可以吃1顆蘋果嗎？」三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健在臉書指出，看診時經常被問斷食的問題，以下就來回答大家，究竟斷食的時候可以吃什麼，不能吃什麼？2021/08/31 15:13 -
凍袂條！運動過量恐出現2警訊 專家點出6大主因
近年來健康意識逐漸抬頭，許多人在下班後都會前往健身房運動，不僅可以達到舒壓效果還可保持身體健康。對此，知名減重醫生蕭捷健表示，超出身體負荷的運動量，除了會感到不適外，嚴重時恐會出現2情況。2021/08/29 05:30 -
小心被騙！4大地雷食物恐致「斷食」失敗 這成分全澱粉
自本土疫情爆發後，越來越多人重視到「健康」的重要性。不僅開始健身保持規律運動的習慣，同時正視自己長年在肚子上累積的「脂肪」，下定決心開始減肥。近期也有不少人靠「斷食法」成功減重，而知名減重醫生蕭捷健在臉書分享，執行期間，這些地雷食物實在碰不得，也有一些食物是可以安心吃，不過還是建議要秉持著減肥的精神。2021/08/22 05:31 -
肥胖者打疫苗抗體僅正常人一半 醫籲：BMI逾30應先打
國內新冠肺炎疫情（COVID-19）疫情依舊險峻，昨（8）日指揮中心公布有22例死亡，其中1例是體重90多公斤的30多歲女性，從發病到死亡一共12天。對於這個情況，減重醫師蕭捷健透露，體重過重會導致身體慢性發炎，並呼籲BMI超過30的人應納入先接種疫苗的對象。義大利研究也發現，在打完2劑輝瑞疫苗後，肥胖者產生的抗體僅為體重正常者一半，恐得需要施打額外劑量或是再多注射一次，才能產生完整保護力和免疫力。2021/06/09 18:46
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