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胖大叔3個月減22公斤 他教「4字關鍵」免餓輕鬆瘦
上了年紀因為代謝變慢，要減重通常比較困難！54歲的周先生參加醫院的健康生活養成班後改變飲食，3個月就瘦了22公斤，打破一般人的認知。他笑著說，只要改變飲食習慣，不用節食，早餐還特別豐富，就能輕鬆減重！2021/11/04 23:24 -
都不吃才會胖！假日大餐前掌握2訣竅 輕鬆擺脫罪惡感
連日受到東北季風影響，天氣越來越冷，不少民眾都會選擇到火鍋店聚餐或是約會，除了大嗑美食外，同時還能暖暖胃。對此，知名營養師營養初Nutrue-營養師杯蓋（蕭瑋霖）指出，假日大餐前，可以先掌握2大訣竅，成功擺脫「罪惡感」纏身。2021/10/29 15:35 -
想增「肌」竟變調！男只吃雞胸肉 一個月後這功能出事了
為了更好的身材和健康，現代人瘋迷「增肌減脂」飲食，據稱雞胸肉是最「養肌」的食物，造成雞胸肉大熱賣。但是大陸杭州熱愛健身的30歲男子，不只積極重量訓練，還大啃雞胸肉，不到1個月的時間吃了160袋雞胸肉，卻全身無力、腰部痠痛。就醫才發現，竟已經嚴重腎功能受損。醫師提醒，雖然健康人吃太多蛋白質有能力代謝掉，但蛋白質太過量，還是有影響腎功能的危險。2021/10/26 15:36 -
壓力大致胃痛怎辦？ 營養師揭「4大食物」護胃
現代人生活壓力大，常容易緊張胃痛，有時吃到某些食物就會胃脹不舒服，出現反胃噁心反應，甚至胃食道逆流。營養師廖欣儀表示，胃痛會影響生活品質及工作表現，也讓身體變差。當消化吸收系統不佳，代謝不良、水腫、肥胖，容易疲勞的症狀也會跟著來。2021/10/21 22:11 -
強化「第二心臟」做3件事不傷身！ 奧運名醫揭深蹲好處
很多人擔心關節退化問題，奧運隊醫林瀛洲指出，其實肌肉比關節更早退化，因此好好鍛鍊大腿肌肉，關節退化就不容易找上門。在眾多運動中，他最推薦「深蹲」，但要留意動作、強度與分量，才不會受傷，肌力不足的人也有2 種改良版運動。2021/10/20 23:15 -
營養師推薦「十種好魚」 提升代謝、增強保護力
你愛吃魚嗎？魚類營養價值高，吃魚好處多多！營養師程涵宇建議，每周最好吃魚2次以上，魚類富含好油，能夠有好體力、增強保護力、維持好心情，以及幫助代謝力提升。2021/10/20 20:25 -
熱衷健身想練出大肌肌 猛男只嗑雞胸肉1個月腎臟毀了
許多人為了讓自己體態看起來更加結實，常常會到健身房鍛鍊，另外搭配飲食控制，維持一定的熱量和營養。但最近大陸杭州有一名30歲男子，他為了加強自己肌肉，除了積極健身外，還聽從同好建議，開始吃雞胸肉來取代當午晚餐。沒想到才隔1個月，男子就發現自己時常全身無力和痠痛，就醫檢查後發現，因攝取大量蛋白質導致腎臟負擔過重，已經造成腎損傷。2021/10/19 22:39 -
預防代謝症候群報到！專家授5大絕配飲食 這樣吃更健康
吃得多不如吃得巧！現代人最怕吃太多、吃進太多身體不需要的，恐怕代謝症候群、全身發炎的問題找上門。預防醫學醫師洛桑加參公布5種「絕配飲食」，享受美食的同時，還能越吃越健康。2021/10/19 15:31 -
有片／不忌口！偏愛吃「這一類」食物 注意血糖升高導致「全身併發症」!
糖尿病是全身性的代謝異常疾病，跟體內胰島素的分泌息息相關。到底糖尿病成因以及要如何避免？其實最關鍵就是要做好飲食控制，最常見的為第一型、第二型糖尿病和妊娠型糖尿病。目前台灣糖尿病患者90％以上是第二型糖尿病，且隨著年齡增加，胰臟的功能下降，罹病機率愈大。如果放任高血糖不處理，容易引發造成全身併發症。2021/10/18 23:05 -
上班後體重飆凶手抓到！ 調查「這職業女性」最易發胖
有沒有發現，一旦畢業開始工作之後，只要沒有認真的控制飲食或是運動，每一年的體重都會默默的直線上升，一轉眼突然就變胖了好多，加上女生的年紀漸長，新陳代謝下降，就算少吃也不一定會瘦，頂多體重維持不變就要偷笑了～不過到底為什麼上班後會越變越胖？尤其這個職業的女生更是要小心，讓我們繼續往下看！2021/10/18 20:01 -
「雪花牛」也有假雪花！注脂肉脂肪高 醫：3種人少吃
雪花牛、霜降牛等油脂豐富的肉類，許多民眾都愛吃，但你知道肉品上的「油花」也有假的嗎？有些肉品業者會幫肉類注入油脂，仿造出油花效果，食藥署則預告，明年7月起「注脂」肉品在包裝上強制標示讓民眾知道。醫師也提醒，若本身有代謝症候群的人，減少選購注脂肉。2021/10/17 21:33 -
秋天瘦身聖品！吃對時間、份量 減脂輕鬆達成
秋天除了吃螃蟹，瘦身聖品酪梨更是不能錯過！9、10月為酪梨旺季，除了本身豐富的維生素、膳食纖維和礦物質，酪梨更有助於降膽固醇、穩定血糖和抗發炎。雖然酪梨的熱量高於一般蔬果，但還是可以透過時間和份量的控制，達到減脂和瘦身效果。2021/10/17 20:52 -
美到太空去 神舟13號太空人攜帶化妝品
神舟十三號太空船任務，大陸派出第一位將出艙工作的女太空人王亞平。大陸官方表示，特別準備了化妝品和甜點協助她保持更好的工作狀態。此外太空專家進一步解釋，女性平均身高矮、體重輕、有氧運動消耗的能量低，在微重力環境下，鎂代謝好於男性，被認為更適合在太空長期生活。2021/10/17 20:18 -
注意！安捏呷必招痛風纏身 營養師揭3大NG飲食組合
現代人常有3高，包含高血壓、高血糖、高血脂，不過還有很熱門的第4高，也就是高尿酸，易引發風吹來都會刺骨的疼痛，俗稱痛風，營養師高敏敏表示，隨心所欲地胡亂吃喝，將招來痛風纏身，嚴重恐得靠藥物支撐一輩子，因此她提醒，有代謝問題的人，務必特別注意。2021/10/10 23:24 -
水喝太多？營養師曝水腫7大原因 「穿太緊」也有可能
人體若缺水可能會影響健康，營養師指出，人的身體有50％到70％是由水分所組成，身體各器官也大多需要以水為媒介才能新陳代謝，若忽略喝水這個習慣，可能會引響健康，因此建議每天喝1500c.c.至2000c.c.幫助身體循環。有人好奇水喝太多會容易水腫嗎？營養師透露水腫的7大原因，並且分為內在與外在因素。2021/10/09 05:39 -
吃對就瘦！體質成「減肥」參考指標 甩肉5大清單一次看
許多人因為習慣每餐都吃到飽或者吃飯速度很快，導致肥胖問題發生，但不吃也發胖的狀況，讓身體產生壓力和變化。不過造成肥胖其實也跟「體質」有關，吃錯食物反而會越來越胖，不妨在瘦身前先清楚了解自己的體質再對症下藥，讓你早日瘦身成功。2021/10/08 11:34 -
痛風者注意！避開這4大類食物 醫授4招改變生活型態
許多民眾都有高尿酸或痛風的困擾，這種風吹來就痛的疾病，實在令人相當痛苦。定安診所家庭醫學科主治醫師廖文嘉表示，會發生痛風，主要是當細胞中的嘌呤，當被身體分解代謝完後會產生尿酸，一旦血液中尿酸濃度太高，就會形成尿酸結晶，沉積在關節中，出現嚴重的紅腫發熱，甚至劇痛到無法行走。建議從飲食跟調整生活著手，才能有效遠離疾病發作。2021/10/06 12:11 -
誤會！喝冰水和小腹大無關係 專家加碼破解減肥3迷思
喝水與減肥迷思百百種，家庭醫學科主治醫師陳韋螢表示，許多民眾求診時，總會諮詢各種「減肥與喝水」相關的疑問，當中最常被問到的是喝冰水或熱水對減肥有影響嗎？喝冰水會不會瘦不下來？冰水會導致小腹變大嗎？對於這些千奇百怪的都市傳說，醫師一次破解！2021/10/05 15:06 -
不是有人想你！秋季耳朵癢恐它惹禍 專家曝過敏關鍵
耳朵莫名其妙覺得搔癢，可不要以為「有人在想我」，皮膚科醫師趙昭明提醒，這可能是秋天過敏性皮膚搔癢引起！最近門診中有不少過敏性皮膚炎的患者報到，有些人先是出現皮膚搔癢，也有人合併眼睛癢、鼻子癢、喉嚨癢而頻頻乾咳，還有人覺得耳朵很癢，忍不住一直拉耳朵、搔耳洞。他提醒，組織胺是引起過敏發作的主因之一，避免含高組織胺食物，過敏發作率可以降一半。2021/10/05 15:05 -
飲食禁忌！香蕉、葡萄柚「降血壓藥」宿敵 專家回應了
【健康醫療網】最常聽聞「吃降血壓藥不能吃香蕉、葡萄柚」，這是真的嗎？高血壓病人在飲食及用藥上有哪些注意事項？食藥署邀請社區藥局吳厚澤藥師為民眾進一步說明。2021/10/01 15:48 -
破除迷思！中年發福別再推給「代謝差」 專家曝致胖關鍵
【健康醫療網】國際權威《科學》期刊指出人體在20~60歲之間，燃燒的卡路里的代謝率不變，此研究發現推翻普遍大眾認為「進入中年代謝變差，瘦不下來」的印象。彙整跨國6400人的大型研究，個體一生的新陳代謝可分為四個階段：2021/10/01 12:58 -
日本美食二星風味大賞 愛之味麻婆豆腐獲殊榮
台灣人愛吃辣，不管是麻辣、香辣、辛辣還是酸辣，用餐時不少人總會習慣加點辣，不僅開胃還能促進代謝，可是好處多多。日前失傳已久的「愛之味麻婆豆腐」悄悄重新上市，這罐四、五年級生配飯、拌麵的經典回憶，日前在全聯超市上架就造成民眾熱烈討論，榮登網評神級罐頭。2021/09/28 09:00 -
外食族快看！控制血糖「2口訣」 身體現4大警訊要當心
建築工王先生，工作時常須爬上爬下，消耗大量體力，因認為身體強壯可提升免疫力，從新冠疫情嚴峻至今，日日加餐加量，中餐買便當加大，喝全糖飲料，下午再吃2或3個麵包，晚上吃30顆水餃，卻沒想到這樣吃逾半年反而變瘦，且在日前出現頭暈、想吐、視力些微模糊等症狀，經抽血檢查發現血糖高達400mg/dl，診斷為糖尿病。2021/09/26 13:13 -
大魔王纏龍劭華！醫曝「9大高危險群」：罹患少10年壽命
68歲資深藝人龍劭華於昨（14）日過世，死因研判為疾病因素，由於龍劭華本身有12年糖尿病史，讓外界也開始注意此疾病。事實上，糖尿病不容小覷，有「大魔王」的稱號，北市聯醫新陳代謝科主治醫師侯冠廷就分享9大高危險族群，直言患者平均壽命比非糖尿病者約少10年，需要多加當心。2021/09/15 20:52 -
提升代謝有妙招！楊千霈親授三日斷食法 火速鏟肉3公斤
身為二寶媽的楊千霈，原來是這樣瘦下來！日前她在粉專分享了一個「三日斷食法」，火速讓她瘦回46kg！讓小編覺得太神啦！想要短期快速瘦的姊妹~很可以參考看看！2021/09/15 08:46
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