不運動 結果共104筆

長期缺乏運動會進入惡性循環，往往是健康狀況持續惡化的最根本原因，進而導致惡體質與肌少症！專家也提醒，若已有病在身或體能較差等亞健康者，運動處方的強度與頻率，要依個人條件適時調整，否則做錯運動就和吃錯藥一樣危險。

又一減肥成功的真人實例！女網友分享自己從14年前生完小孩後，就胖了14年！所有能想到的減肥方法都試過，只差沒有吃蟯蟲！後來執行減醣生活，體重從77→61kg~整個人瘦回少女Feel，而且也沒有復胖！她在《爆瘦公社》分享自己的減肥經驗，馬上被網友問爆！

腦中風的危險因子包括三高、還有抽菸、肥胖、不運動、生活壓力過大等，另外血管阻塞的原因有兩種，第一種是心臟裡面因為心律不整或其他的原因產生血栓，第二種阻塞的原因是因為腦部的血管本身因為動脈硬化而狹窄，臺北榮總實驗外科主任張效煌醫師提醒，腦中風一旦發作最嚴重的可能是死亡或是昏迷。

「亞洲有氧天王」潘若迪鼓吹運動風氣，為讓運動變得有趣，他設計「全民遊戲公園舞」，將公園常見動作融入舞蹈，還以舞蹈預備拍「5678」為發想，找來52、67、71、83歲等4個世代學生和他一起拍片，他和學生5人加起來破300歲，潘若迪大讚83歲奶奶的精神，直說：「看到她還有誰有藉口不運動！」

身體健康真的很重要！很多人都聽過「心房顫動」這是相當常見的心律不整，發作時心房的跳動會像顫抖一樣。根據統計，有四成至六成的病友並沒有症狀，很容易被忽略，常見的症狀像是心悸頭暈無力，心跳不規則甚至是胸悶，臺北榮總實驗外科主任暨心臟血管外科主治醫師張效煌認為像高血壓、糖尿病、肥胖或者是不運動，還有包括抽菸、甲狀腺機能亢進、或者是睡眠呼吸中止等等，這些都是會引起心房顫動的一個危險因子。

最近新冠肺炎又悄悄爆發，很多人又開啟了防疫新生活，練就了一身「動手做」的絕活。不過之前人人都瘋狂迷上的「400次咖啡」其實熱量爆棚，在家追劇不運動還天天喝可就準備發福，不如來試試最新流行的「全聯版懶人鹹水雞」，熱量低又簡單做，完全是減肥人的救星！

便祕是你的惡夢？現代人長期久坐不運動，導致腸道蠕動遲緩，容易便祕。家醫科醫師也發現，許多便祕患者根本不喜歡吃菜；若有嚴重便祕又不愛吃蔬菜怎麼辦？醫師表示用1顆「大番茄」改善不少患者的排便狀況。

一位媽媽在寒假結束後，發現孩子比同班同學成長慢，焦急詢問醫師原因，才發現長假累積的晚睡、不出門、不運動、不喝鮮奶等不良生活習慣，導致成長進入「冬眠期」，落後同齡孩子。卓越皮膚科兒科聯合診所院長、前台北榮民總醫院桃園分院小兒科主任顏俊宇醫師說明，國外研究曾證實，受冬季陽光照射少、運動量減少等原因，兒童成長存在「春夏快、秋冬慢」的季節性。

運動可以刺激生長激素分泌，增加骨骼強度，不過冬季天冷，孩子容易窩在家不外出活動，台灣有超過八成孩子，長期鈣質攝取不足，把握孩子黃金成長期，醫師建議，除了搭配適度運動和日曬，也可以喝鮮奶來補鈣。

單靠飲食控制不運動來達減肥效果是可行的嗎？這是不少減肥族心中都一定曾出現的疑慮，不過就算體重減下來，外表卻還無改變總會讓人感到沮喪。而知名營養師高敏敏則分析，體重一樣不過肌肉脂肪比率不同，視覺體型至少可以差3倍，所以體重都是55公斤而體態看起來差很多的主要關鍵是受到肌肉量和體脂肪影響。

奶茶控注意！許多民眾喜歡喝奶茶，但一天1杯飲料的小確幸，累積起來是身體的大不幸。婦產科醫師張瑜芹表示，常喝飲料又不運動，以珍珠奶茶為例，累積一個月恐怕會胖3公斤，且大多集中在屁股、大腿、小腹，不可不慎。

防疫宅在家的3個月，肉肉是不是悄悄的出來say hi 了呢？雖然還沒有完全解封，不過夏天到了總想要穿著短褲、裙子出門逛逛，別擔心，今天小編分享韓妞都瘋的懶人甩肉6招，網友實測，只是改變了生活習慣就在一個禮拜無痛瘦了2公斤！趕快試試看，在真正解封前，瘦成一道閃電！

隨著全國三級警戒延長，不少上班族居家辦公的時間也將拉長，不在正常時間吃飯、整天坐著不運動，都成為了防疫日常嗎？以下分享3招網友大推的居家辦公減肥技巧，讓你把握黃金14天瘦身期，在家工作不胖反瘦！

隨著全國三級警戒延長，不少上班族居家辦公的時間也將拉長，不在正常時間吃飯、整天坐著不運動，都成為了防疫日常嗎？以下分享3招網友大推的居家辦公減肥技巧，讓你把握黃金14天瘦身期，在家工作不胖反瘦！

藝人錦雯因為壓力大，愛吃高熱量食物又不運動，一度胖到58公斤，直到經紀人數度提醒「瘦下來才有工作」，她才逼迫自己一定要瘦。她戒掉最愛的可樂，一個禮拜至少運動三天，終於成功在半年內甩了10公斤，長年的膝蓋問題減緩，腳步也變輕盈了。成功瘦身近2年，她還是保持4字頭體重，完全沒有復胖問題，她也接受《女人我最大》專訪，暢談自己「不復胖」的秘訣。

「168斷食法」出現倦怠期了？那麼，快試試目前正橫掃日韓、超過7萬人實測成功的「週一斷食法」吧！根據網友實測，乖乖照著「週一斷食法」的菜單，平均一個月就可減下5-7公斤，還能養出易瘦體質，難怪成為日妞、歐膩們的減肥新寵！

過去很多長輩常說要把孩子養的白白胖胖，這樣看起來才健康比較好，真得如此嗎？醫師指出隨著飲食西化，現在有越來越多青少年體重過重情況，主要原因，沒有規律運動，再加上飲食不忌口，吃消夜習慣，若體重沒有控制好，肥胖越嚴重還會引起心血管疾病、脂肪肝、糖尿病等，真的不能輕忽。

擁有一雙纖細長腿和小蠻腰的舒子晨，時常在Instagram上大方分享瘦身運動，引發許多粉絲羨慕她的好身材，不過，除了運動外，飲食控制也是相當重要的一環，她曾表示，有一段時間沒運動，僅靠「減脂飲食」，就讓她10天減下3公斤，體脂更是降了1.3，瘦身效果相當驚人！

不要再說沒時間運動！根據運動調查，國人不運動的原因有4成與「沒時間」有關，但只要每天多動15分鐘，每周累積150分鐘運動，就多能活3年，為了鼓勵大家運動，國健署提供6招「沒時間運動」小撇步，只要把它溶入生活，隨時可以輕鬆累積運動量。

不運動！偏愛吃油炸、燒烤食物小心「腸長瘜肉」很多人聞癌色變，近年來國人對於大腸癌成因慢慢的有了基本的認識，尤其飲食西化，油炸燒烤食物等，特別是紅肉或加工食品吃太多，蔬菜水果攝取不足缺乏纖維質，再加上不愛運動，導致腸內環境改變，因此大腸黏膜長期受到致癌物刺激，將會增加罹患大腸癌風險！

「減肥」是很多人一輩子都在做的事,但尋求正確的方式才能有效的減肥。TVBS歡樂台《女人我最大》邀請到瘦身有成的小禎來分享自己努力的過程，唐綺陽老師也來預測「下半年12星座誰能瘦身成功」。現場提出了「減肥失敗的6大原因」，小禎爆料，一直想減肥的Mei，目前64公斤，以前約她運動，Mei總是沒空，後來懷了第三胎，有一個正當的理由不運動，現在小孩都長大了，她還是不運動。主持人藍心湄說：「她剛剛在化妝間，一直在講吃的，直到要開錄才停止。」這就是減肥藉口之一「沒有決心，永遠等明天」Mei還說：「而且我很容易相信朋友的偏方。」

總是在戲劇裡演出苦情媽媽角色的應采靈，當年曾被譽為是林青霞接班人，但她卻選在當紅之際結婚生子、回歸家庭，直到2004年大女兒徐子婷因為情傷選擇輕生，她才決定復出拍戲，用工作療傷，最希望能搞笑或演使壞的角色，而過去從不運動的她，這幾年還愛上了做瑜珈。

很多人在減重時候，都希望能燃燒點熱量，達到減脂目的。甚至有人想長肌肉，認為蛋白質攝取也很重要，因此有不少人吃高蛋白粉，又沒有運動，這樣就可以長出肌肉嗎？帶您來看看。

新冠肺炎期間，為避免群聚造成群聚感染，大多數民眾都待在家，不敢外出運動，所以運動少、走路少、曬太陽也少，造成骨質疏鬆的風險。彰基骨科主任王偉勛表示，近期的確很多女性銀髮族，到醫院要求檢測骨密度，他幫病患抽血時，真的發現血液中的D3有減少！其實想要好好運動，在家也可以！很多體壇明星因必須保持體能，都在家裡運動。像足球球星C羅，就邀請大家做「客廳盃」體能挑戰，在45秒內做142次核心訓練。連平常有大量訓練的運動好手，都不敢鬆懈身體狀態，一般民眾長期不運動，骨鬆機率更高！TVBS《健康2.0》主持人鄭凱云特別邀請來賓分享，如何判斷是否有骨質疏鬆的情況，以及有哪些族群，要特別注意骨密度的問題！

現代人由於飲食精緻化、久坐不運動，便祕情況也愈來愈頻繁，不少人藉由瀉藥來排解便秘問題，不過醫師指出，若長期使用，容易導致大腸產生「抗藥性」；長期使用浣腸劑造成便意感鈍化，導致排便困難，建議保握「黃金原則」、按摩來幫助排便順暢。