天氣開始變冷了，您是否不因為小心著涼而感冒，因為流鼻水所造成的鼻塞而飽受困擾？告訴您幾個自我照顧的好方法。
您知道嗎？小感冒不吃藥也能康復，大可不必馬上就往醫院跑。
咳嗽的您可以這樣做。趕快停止抽菸吧，同時也要拒抽二手菸，否則咳嗽的情況會更嚴重。
如果是乾咳，試試喝些加有檸檬或蜂蜜的溫開水吧，除了可以補充維他命C，還可以讓喉嚨獲得滋潤。如果睡覺時還咳不停，不妨墊高枕頭，有助於讓呼吸更順暢。
有些人感冒不咳嗽，倒是鼻水流不停，最後造成鼻塞，好像窒息一樣難受。首先最重要的就是擦鼻涕時動作要輕柔，千萬不要太用力，這樣反而會刺激鼻子，情況更嚴重。
鼻塞和痰的多寡息息相關，所以不妨多喝溫開水稀釋痰液，沐浴時改採盆浴的方式，多吸一些水蒸氣也能舒緩鼻塞的情況。
睡覺時鼻塞打呼也很惱人，這時可以使用鼻噴劑，通常鼻塞或打呼的情況能馬上獲得解決，但不要連續使用超過3到4天。
如果您咳嗽或鼻塞的情況超過一個星期都沒有改善，還是只能請醫生幫幫忙。
