現代人工作繁忙經常感冒，有時候甚至要拖很久才會痊癒，對此營養師周麗提醒，這代表免疫力該增強，也分享6種食物，日常可以多攝取幫助身體增加防禦力。
第二種是「鴨血」，鴨血含有好吸收的鐵，而鐵是多種酶的激活劑，有助於肝、脾和胸腺的蛋白質合成，幫助維持免疫功能的正常運行。
第三種是「優酪乳」，因為當中富含益生菌，可以維持腸道健康、保護腸道，讓腸胃道不會受到疾病得侵害，能提高免疫系統對疾病的抵抗力。
第四種是「甜椒」，甜椒含有豐富的維生素Ｃ，不只能促進鐵的吸收，也能幫助維持免疫系統正常運作。
第五種是「杏仁」，因為堅果類含有多種營養素，包括維生素Ｅ、鋅和優質脂肪，而且維生素Ｅ的抗氧化能力很強，有助於降低血脂、預防多種心血管疾病。
第六種是「紅蘿蔔」，富含β-胡蘿蔔素、維生素A和類胡蘿蔔素，β-胡蘿蔔素不僅具抗氧化功效，還能在體內轉換成維生素A，而維生素A可幫助維護眼、鼻、口腔及胃腸道等處的黏膜健康。
◤日本旅遊必買清單◢
