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掉髮怎麼辦?多吃這食物+這步驟 輕鬆養出烏黑秀髮

編輯 彭梓瑜 報導
發佈時間:2021/08/25 15:50
最後更新時間:2021/08/25 15:50
只要在洗頭、吹髮和飲食上多加留心,就能延緩頭皮初老。(示意圖/shutterstock達志影像) 掉髮怎麼辦?多吃這食物+這步驟 輕鬆養出烏黑秀髮
只要在洗頭、吹髮和飲食上多加留心,就能延緩頭皮初老。(示意圖/shutterstock達志影像)

抗老保養只注重臉部可不行!如果你也遇到掉髮問題,那你更應該落實頭髮的養護,而防止頭皮老化很簡單,只要在洗頭、吹髮和飲食上多加留心,就能延緩初老,想擁有凍齡美貌,先從頭開始吧!

落髮問題可能是因為頭皮老化。(示意圖/shutterstock達志影像)

 
落髮問題可能是因為頭皮老化造成

頭皮老化最主要的徵兆就是落髮,但落髮原因有很多,可能因過度減重、營養不良,產生掉髮,如有貧血狀況也會造成掉髮。或在換季時、天氣轉涼,頭皮循環變慢,也會造成頭髮生長速度減緩但落髮速度變快的「季節性掉髮」。而頭皮長癬或嚴重的脂漏性皮膚炎也會有落髮情況發生。基本上一天掉100根頭髮以內都算正常現象,換季時落髮則可能增多到200根。 如果掉髮情況比上述嚴重,就意味著頭皮可能進入老化階段,可諮詢皮膚科醫生並適當治療才是最佳方法。

避免落髮,可以多補充蛋白質。(示意圖/shutterstock達志影像)

頭皮養護可以從日常飲食做起

飲食上可以適量補充以下幾種營養,避免落髮情況加劇。第一,蛋白質,如奶、蛋、魚、肉、豆類。第二,微量元素及礦物質,貧血者需加強補充鐵。第三,維他命的補充對頭髮生長也很重要。不過最重要的還是要建立良好生活習慣,從內在照顧好身體健康、外在養成護理習慣,才能真正擁有健康、年輕的頭皮。尤其芝麻是對頭髮有益的食物,富含蛋白質、胺基酸與多種維他命, 讓髮絲變得健康且又黑又亮。 

洗頭前後的頭皮養護
 

幫頭皮做按摩就跟臉部按摩一樣,洗頭前或洗頭時進行適度按摩可以促進頭皮血液循環,維持頭皮健康。清潔時,洗髮精需根據頭皮是乾性或油性來挑選,洗完頭髮後,也可塗抹頭皮精華或調理液, 幫助養護頭皮。

按摩頭皮時不可用指甲,要用手指腹的地方來按摩,先按壓頭頂穴道, 耳尖往上到頭頂的「百會穴」,利用兩手大拇指的指腹按壓,每次按壓5秒鐘後放開,重複3次。 也可輕拉兩邊頭皮, 以十隻手指第一跟第二節的指腹, 從耳朵上方開始往斜上方輕拉頭皮到髮漩處,在髮漩處施力按壓後放開,重複3次。 以及輕拉頭頂頭皮,以十隻手指第一跟第二節的指腹,從頭頂開始貼著頭皮,往後輕拉頭皮直到髮漩處,到達髮漩處後施力輕壓然後放開,重複3次。

亂搓乾容易傷髮,護髮品50元大小即可

使用油類的護髮品要注意如果含矽成分太多的產品不易吸收!最簡單的選擇方法就是試用在頭髮上,抹上後頭髮立刻吸收,且無任何的油膩感即可!吹髮前輕壓、輕拍的方式,吸乾髮絲上的水分,不可胡亂搓頭髮,因為頭髮的毛鱗片都張開,這樣反而會傷害髮絲。護髮品塗抹約50元硬幣大小的量,但要記得檢查的頭髮有無分岔,有分岔的話要先剪掉,否則抹了也達不到效果。

接著吹頭髮時記得要由上往下吹,且距離頭髮10公分,順著毛鱗片的方向吹,逆吹會讓毛鱗片翻起來,不但會變毛燥,還會糾結在一起。吹整時風速也切勿太強,因為容易將毛鱗片吹亂。吹後腦勺頭髮時可分左右兩邊,一 手拿吹風機,一手從上往下,由後往前撥,就可以確實吹乾後腦勺。吹髮同時可以用指腹輕柔撥動髮根,這樣頭髮才會變得蓬鬆,不容易扁塌!吹乾頭髮後,可以用倒栽蔥的方法梳頭髮,讓髮根可以自然站立、蓬鬆。
 

原文請見:掉髮是初老徵兆!輕鬆擁有柔亮黑髮「這些食物」要多吃,洗頭前後的保養不可輕忽
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