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放鬆心情不成變更焦慮?醫:此種人最好少喝咖啡

編輯 郭庚儒 報導
發佈時間:2020/11/18 14:44
最後更新時間:2020/11/18 14:44
容易過度緊張的人不宜喝咖啡。(示意圖/shutterstock達志影像) 放鬆心情不成變更焦慮?醫:此種人最好少喝咖啡
容易過度緊張的人不宜喝咖啡。(示意圖/shutterstock達志影像)

很多人都聽過「咖啡有助於放鬆心情」這樣的話吧!所以,很多人會選擇在容易出現過度緊張的活動之前來上一杯咖啡。可是,對於那些「過度緊張的人」來說,建議還是不要喝比較好。

日本精神科名醫樺澤紫苑指出,咖啡是一種會提升覺醒度的飲料。早上一杯咖啡,會讓昏沉的腦袋變得清醒,轉為臨陣上場的模式;又或者是晚上感覺睏意時來杯咖啡,可以趕走睡意,重振精神。

 

緊張的人喝咖啡 越容易神經緊張

這裡所說的「覺醒度」,也就是說,藉由喝咖啡可以提升覺醒度,讓情緒往「緊張」方向前進。咖啡中含有的咖啡因,也具有讓交感神經興奮、血壓上升的作用。因此,對於「緊張」來說,咖啡這種飲料非但不具有煞車作用,反而具有加速作用。

我們經常可以聽到「經科學證實,咖啡具有放鬆效果」這樣的說法。樺澤紫苑說明,咖啡具有放鬆效果,其實是針對咖啡「香氣」的研究;但咖啡不只具有「香氣」,也會讓人想要實際品嘗,這時咖啡因的「覺醒作用」也會明顯地反映出來。

早晨起床後來上一杯咖啡,可以讓昏沉的腦袋變得清醒。當緊張計速器落在0~20公里的區間,或者是情緒低落的狀態時,來上一杯咖啡,就如同踩上油門,因而恰好落在緊張與放鬆間的「適度緊張」這樣的平衡狀態也說不定。

樺澤紫苑表示,咖啡因的半衰期,大約需要6個小時;但這並非意味6小時後,體內的咖啡因就可以完全被代謝,排出體外,而是指6小時之後,咖啡因在血液中的濃度,會降低至原有的一半狀態。
 

過度緊張的人 盡避免喝咖啡

也因為如此,如果就咖啡因對睡眠的影響這點來看,一般會認為下午2點以後,就不要攝取咖啡因會比較好。雖然是幾個小時前喝的咖啡,但咖啡卻可能對你當下的狀態產生影響。

咖啡是會讓情緒變得亢奮的飲料,所以對「過度緊張的人」來說,要盡可能避免。

◎ 本文摘自/《適度緊張能力倍出:「緊張」不是阻力,而是助力!善用恰到好處的緊張,從此人生超常發揮》樺澤紫苑 著

原文請見:喝咖啡放鬆心情還是神經緊張?名醫建議1種人最好少喝咖啡
 
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