秋冬鼻過敏發作！醫點名「5大營養素」：維生素C、益生菌入列
- 編輯：梁萱琪｜責任編輯：陳宥婷
- 發佈時間：2026.10.28 02:00
- 最後更新時間：2026.10.28 02:00
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均衡飲食對維持免疫系統正常運作確實有所助益。（圖／Shutterstock達志影像）
秋冬一到，鼻子發癢、噴嚏連連是許多人的困擾。耳鼻喉科醫師王曜指出，雖然目前沒有任何營養素能直接治療鼻過敏，但均衡飲食對維持免疫系統正常運作確實有所助益，日常可以多攝取5營養素，有助於改善過敏，增強免疫力。
5營養素幫你輕鬆改善鼻過敏
王曜指出，雖然目前沒有任何營養素能直接治療鼻過敏，但均衡飲食對維持免疫系統正常運作確實有所助益，有5種常見的營養素有助於改善過敏問題：
1.「維生素C」是日常抗氧化好幫手
維生素C是人體重要的抗氧化營養素，可從芭樂、奇異果、柑橘類水果、甜椒及深綠色蔬菜中攝取，均衡補充這項營養素，有助於維持身體正常生理機能。
2.「Omega-3脂肪酸」是飲食均衡重要營養
Omega-3脂肪酸主要存在於鮭魚、鯖魚、沙丁魚、亞麻籽及核桃等食物中，也是均衡飲食的重要一環，平時可適量攝取深海魚類，補充身體所需營養。
3.「維生素D」與免疫系統息息相關
維生素D與免疫系統息息相關，除了飲食之外，適度接受陽光照射也是主要來源。如果平時較少曬太陽，可與醫師討論是否需要額外補充。
4.「鋅」能維持正常免疫功能
鋅是人體不可缺少的微量元素，可從紅肉、海鮮、蛋類、豆類及堅果中獲得，日常要維持均衡飲食，通常就能攝取足夠的鋅。
5.「益生菌」有助照顧腸道菌相
近年不少研究都在探討腸道菌相與免疫調節之間的關聯。如優格、優酪乳及部分發酵食品都含有益生菌，平時適量攝取，也是照顧腸道健康的方法之一。
營養補充無法取代正規治療
王曜強調，補充營養可作為日常保養的一部分，但不能取代鼻過敏治療。如果經常鼻塞、流鼻水、打噴嚏，甚至影響睡眠、工作或生活品質，還是要找出真正的過敏原因，才能有效控制症狀，如果鼻過敏反覆發作，別只靠保健食品或偏方，建議接受專業評估，依照自己的狀況規劃最適合的治療方式。
◎ 資料來源／王曜醫師
原文請見：芭樂、奇異果、甜椒都上榜！醫師點名5營養素增強免疫 秋冬不再噴嚏連連
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