寒露後不只要保暖！中醫揭4招秋季養生 3類人泡腳要小心
- 編輯：梁萱琪｜責任編輯：蔡雅菁
- 發佈時間：2026.10.22 06:00
- 最後更新時間：2026.10.22 06:00
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這3類人泡腳要注意！（示意圖／Shutterstock達志影像）
寒露後氣溫逐漸轉涼，許多人開始感受到秋天帶來的身體變化，鼻子過敏、容易疲倦、心情低落等困擾接踵而至。中醫師郭大維提出4個實用的生活小撇步，幫助民眾從睡眠、保暖、運動到心理調適全方位照顧自己。
小撇步1：「充足睡眠」是秋季養生根本
郭大維指出，秋天養生的第一步就是「讓身體好好充電」，與其熬夜追劇、隔天靠咖啡硬撐，不如提早放下手機，維持規律、充足的睡眠。如果明明睡得夠，卻還是持續疲倦，那更應該找醫師好好調理一下。
小撇步2：「不露腳保暖」從日常做起
郭大維強調，寒露過後早晚出門時，記得依氣溫增減衣物，腳、腰背都別忽略。天冷時穿上合適的襪子，保持乾爽；一般健康成人若想泡腳放鬆，水溫以溫暖、不燙為原則，時間不宜過長，也不需要追求泡到流汗。
尤其有糖尿病、足部感覺遲鈍、循環不佳或有傷口的民眾，不建議自行泡腳，應先詢問照顧的醫療團隊。此外，最近鼻子容易過敏，也要留意溫差與過敏原。保暖能增加舒適感，但不是穿了襪子就不會過敏或感冒。
小撇步3：晨跑族運動前先看天氣與空氣品質
郭大維建議，喜歡清晨運動的民眾，出門時要看看氣溫與空氣品質。冷空氣可能誘發部分人的氣喘症狀，有過敏或氣喘的民眾，可以選擇較溫暖、空氣品質良好的時段，運動前先暖身，用散步、慢跑、太極、八段錦、瑜伽等方式都可以，依自己的體力選擇，最重要的是規律、舒服，慢慢動起來。
小撇步4：照顧身體也別忘了照顧心情
秋天日照漸短，有些人會覺得心情悶悶的、容易感傷。郭大維建議，不妨白天出去走走，接觸自然光；看本書、聽聽音樂，或約朋友聊聊天，替生活留一點喜歡的事情。如果低落持續、影響睡眠與生活，記得找專業人員聊聊，不要自己硬撐。
◎ 資料來源／郭大維中醫師
原文請見：寒露後用4撇步輕鬆養生！中醫提醒想泡腳保暖有3種人要注意 避免泡出事
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