近期天氣炎熱，頻繁進出冷氣房，加上大量流汗容易造成水分流失，都可能影響血壓穩定。國民健康署提醒，夏季除了補充水分、預防中暑，更要留意血壓變化；高血壓是心臟病、腦中風及慢性腎臟病的重要危險因子，初期大多沒有明顯症狀，定期量測、及早發現才能守護健康，建議可善用「722」原則量測血壓，並搭配「3C」做好血壓管理。
台20歲以上盛行率30.4%！初期大多無症狀
高血壓初期大多沒有明顯症狀，許多人常因「沒感覺」而忽略。根據國民健康署最新調查，台灣20歲以上民眾的高血壓盛行率約30.4%，等同於每3個人就有將近1人有罹患高血壓，且其中有超過3成高血壓的患者沒有意識到自己罹病。國民健康署署長沈靜芬強調，高血壓是心臟病、腦中風及慢性腎臟病的重要危險因子，定期量測、及早發現才是守護健康的第一步。
「722」原則量血壓 再搭配「3C」管理
沈靜芬提醒，不要等到頭暈、身體不舒服才想到量血壓，平時就應建立規律量測習慣，可善用「722」原則，掌握自己的血壓變化。「7」：連續7天量測；「2」：每天早晚各量2次；「2」：每次量2遍（取平均值）。
除了規律量測，也可將「3C」融入日常生活，幫助維持血壓穩定。
- Check（定期量測）：18歲以上每年進行一次722，即使未達成7日測量，只要開始做並隨手記錄下來，亦可掌握血壓狀況。
- Change（改變習慣）：少吃重口味（少油少鹽）、多吃蔬果、維持運動習慣與健康體重，並對菸酒說不。
- Control（控制血壓）：若經醫師診斷需用藥，務必遵照醫囑規律服藥，切勿因血壓暫時下降或自覺沒有不舒服就自行停藥。
沈靜芬透露，讓血壓計測得準的3個小訣竅。首先是先休息，量測前請先安靜坐著休息5分鐘；其次為不刺激，避免在剛運動完、喝完咖啡或濃茶、抽菸或情緒激動後立即量測；接著是擺對姿勢，輕鬆坐好，雙腳平放，量測的那隻手臂要跟心臟保持一樣高。
沒血壓計也免煩惱！「安心血壓站」可就近量測
如果家中沒有血壓計，也不用擔心。為提升民眾量測血壓的便利性，國民健康署結合社區藥局、超商、金融機構及社區據點推動「安心血壓站」，提供民眾就近量測血壓的服務。民眾可至「安心血壓站」網站查詢住家附近據點，若發現血壓持續偏高、波動明顯，或伴隨頭暈、胸悶、呼吸喘、視力模糊等不適症狀，應儘速就醫，由醫師進一步評估與治療。
◤用香氣擁抱團圓◢
◤你的早餐吃對了嗎？◢
