日常吃下肚的食物中，有些看似普通清淡，但其中卻隱藏著高納炸彈，在不知不覺中就攝取超過每日所需的鈉含量。營養師高敏敏在臉書列出九種高鈉食物，其中含鈉量最高的食物是麵線，直接吃會太鹹，建議煮熟三分鐘後再吃。
9種高納食物
1.加工肉類（火腿、培根、香腸）
2.方便食品類（罐頭、方便麵）
一包納含量高達2000mg以上，別天天吃。
兩、三片鈉含量超過500mg，將近一天所需的鈉含量四分之一。
4.鍋燒意麵
一碗鈉含量可能高達1000mg。
5.泡菜
6.蘇打餅乾
熱量媲美白飯，每100g鈉含量約是800mg。
7.運動飲料
沒運動情況下喝，可能導致納攝取量過多，每600ml就有250g的納。
8.麵線
製作過程中會浸泡鹽水，吸收較多鈉含量，每100g高達2384mg。
9.涼麵
加醬的情況下，一份鈉含量高達1200mg。
營養師高敏敏在臉書發文表示，成人每日鈉攝取量不應超過2400mg，吃太多高納食品可能導致高血壓、增加心血管風險、加重腎臟病發生。看似清淡的麵線納含量高達2384mg，就算不加調味料，直接吃也太鹹，建議至少煮3分鐘來稀釋鈉含量。還有白吐司，吃2、3片，鈉含量就超過500mg，如果還加花生醬、火腿，鈉含量更驚人。
最後，營養師高敏敏提醒，平時可以選擇低鈉的食品，自己下廚時控制醬料、調味料的用量，透過一些香料或檸檬汁調味，來降低對鈉的依賴。還有運動飲料不建議在沒運動的情況下就飲用。
