生活中經常做「這幾件事」危險習慣　醫師：壽命恐變短！

不良的生活型態與飲食選擇有很大的相關，不少人常說病從口入，在過去一般指的是傳染病，那現在其實指的大多是危害我們健康的慢性病，醫師強調任何疾病務必遵從囑，規律服用藥物加上飲食的控制，及生活習慣的改變，都可以讓自己身體狀況維持在很好的範圍內，就能活得健康又長壽。

資深醫藥記者蔣志偉：「常見壽命減短原因，癌症感染意外及慢性病或慢性病衍生的問題。感染疾病能透過疫苗施打，來減少得病，但年輕的死亡個案中，意外及基因影響占了很大部分，做那些事情可減少風險。像是減少意外發生，需要注意日常生活中的危險，做好工作職業的安全措施。再來就是癌症的定期篩檢，可早期發現早期治療，雖然無法改變基因，但是可以了解自己的家族病史、有哪些危險的行為，以此做為定期檢查的依據。」

成大醫院家庭醫學部主治醫師王耀增：「慢性病也是造成壽命減短很重要的原因，近年來年輕人的慢性病也愈來愈多，而慢性病大部分是由生活習慣所導致，生活習慣比起基因跟意外，是我們自己更能掌握的。因此各方面的生活習慣調整，有機會避免壽命減短，包含健康飲食、均衡營養、以及運動習慣，可以維持良好的體態。」

彰濱秀傳醫院胸腔內科主治醫師張竣期：「藝人山豬，因為肺炎併發敗血性休克而猝逝，肺炎雖然在民國111年，國人的十大死因當中排名第四，但是深究其原因，因為肥胖、紅斑性狼瘡侵犯腦部，缺血性心臟病和睡眠呼吸中止症，這些共病與併發症，才是促成猝死的主要原因。」

中山醫學大學附設醫院家庭暨社區醫學部主治醫師林家揚：「我們要讓自己的這個BMI值，是要更維持在一個更好的環境裡，那怎麼樣可以讓我們的體重可以減輕呢，因為我們都知道肥胖會影響到你的身體狀況，無論是代謝性疾病，或者是一些失眠的議題，或者是你的生理的、心理的問題，我們都知道交友可能也會受到肥胖的影響，所以有一些交友的障礙。」


竹山秀傳醫院神經內科醫師黃楷茹：「當我們身體BMI超過一定的值的時候，你所謂心血管風險也會增加，所以肥胖是一個蠻重要的因素。那像肥胖就跟久坐有關啊，缺乏運動有關啦，飲食有關，所以會建議說就是說，如果我們發現自己的體重有超標，BMI值有超標，或者說最近體重有突然的增加，那我們可能就是需要自己著手去注意。」

羅東博愛醫院新陳代謝科主治醫師邱旭緯：「一個人有良好的生活習慣，他其實呢，會大大的影響他未來的壽命、生活品質還有慢性病的機率。像現在其實醫藥非常的發達，那我們這十幾年來，針對糖尿病、針對心臟病、高血壓、腎臟病，都有更多新藥出現，甚至連減肥的藥都效果越來越好，越來越好的療效。」

資深醫藥記者蔣志偉：「不良的生活型態與飲食選擇有很大的相關，不少人常說病從口入，在過去一般指的是傳染病，現在其實指的大多是，危害我們健康的慢性病。」

羅東博愛醫院家庭醫學科主治醫師趙彥豪：「現代人因為飲食西化跟工作忙碌的關係，常常有以下三種，3少3多的飲食習慣，那第一類呢是所謂的少蔬果、多油炸跟肉類，那因為工作忙碌的關係，現在人常常外食，那自然我們攝取的蔬果量本來就比較不足，那加上為了方便而吃的速食呢，跟下班後的宵夜大部分都是肉類跟油炸食品，那這樣的飲食習慣，長期下來除了會導致三高跟肥胖，更有可能造成癌症的發生，像是大腸癌。」


中山醫學大學附設醫院家庭暨社區醫學部主治醫師林家揚：「不只是生命的延長，我們更希望是有品質生命的延長，也就是所謂的健康餘命，那我們希望讓自己的這個，健康的生活狀態維持比較久一點，怎麼樣維持好的健康狀態呢，除了這個身體疾病的控制之外呢，更重要的是你的生活的調整。

醫師提醒生活要有彈性，抓住大原則往健康的方向前進，避免過度執著於細微的點，反而讓自己的生活變得太辛苦，如果已經努力改變生活習慣，但醫師仍建議使用藥物搭配一起控制，而是希望透過藥物事半功倍，避免造成壽命減短，讓生活愈來愈健康。