一日之計在於晨！「這時間吃早餐」可避免罹患糖尿病

實習編輯黃安眴報導
發佈時間：2024/03/04 10:16
最後更新時間：2024/03/04 10:16

醫師指出，早一點吃早餐可避免罹患糖尿病。（示意圖／shutterstock達志影像）

俗話說「一日之計在於晨」，因此在台灣的大街小巷裡，民眾一定都能看到早餐店的身影，不過胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，早一點吃早餐，不只可以幫助消化，還能避免罹患糖尿病。

黃軒在臉書粉專上發文分享，《國際流行病學雜誌》的研究發現，在上午9點之後吃早餐的人，比在上午8點之前吃早餐的人相比，糖尿病的發病率增加了約59%。另外其他的研究也顯示，「少量多餐」的用餐習慣，也有助於控製血糖及降低糖尿病。

研究人員發現，與每天進食4次或更少次數的人相比，每天進食五次以上的人，可降低第二型糖尿病20%的發病率，因為更頻繁的用餐，可以減少肚子的飢餓感，進而達成控制食量，與維持血糖的穩定

但是黃軒也提醒，「少量多餐」並不意味著可以隨意大吃零食，而是要選擇水果、堅果、乳製品等，較健康的食物。只是每個人的健康狀況都不太一樣，所以民眾還是得諮詢專業的醫療人員，以實現最佳的糖尿病預防和管理。

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