不只變胖！實測喝冰水「代謝不佳」老得快　中醫授調理方法

暗示身體出狀況！女性陰道炎恐飄「魚腥味」　醫曝4大異味類型

當身體散發出異常的氣味時，這可能不僅僅是一個日常小問題，而是健康狀況的重要警訊。美國家庭醫師珍恩考德爾（Dr. Jen Caudle）近日在社群媒體上分享了四種絕對不能忽視的身體異味，這些異味可能預示著潛在的疾病。首先，口臭可能是多種健康問題的指標。考德爾醫師指出，如果在刷牙和使用牙線後口臭仍然存在，這可能與胃食道逆流、慢性鼻竇炎、口乾（唾液分泌不足）、某些藥物的副作用或其他疾病有關。因此，持續的口臭應引起高度重視，並需尋求專業醫療諮詢。其次，陰道散發的魚腥味也是一個不容忽視的健康警示。這種特殊的異味可能是細菌性陰道炎的徵兆，這是由於陰道中壞細菌的過度生長所致。該病狀需要接受適當的醫學治療。尿液異味同樣是一項重要的健康指標。考德爾醫師提醒，尿液發出的不尋常氣味可能是尿道感染的跡象。無論男性還是女性，一旦發現尿液有異味，應及時進行醫學檢查。最後，傷口的異味不應被忽視。考德爾醫師表示，如果身上的傷口或割傷散發出異味，這可能是感染的徵兆。面對此類情況，應立即尋求醫療幫助。總而言之，考德爾醫師強調這些異味可能是身體健康狀況的重要指標。一旦發現這些異味，應及時就醫檢查，以避免延誤病情的治療。這些身體異味的識別和對應的醫療干預，對於維持良好的健康狀態至關重要。 

天冷真會鬱悶！「日常5習慣」趕走壞心情　拍網美照也有用

冬季天冷，你有覺得心情也受影響嗎？心情為什麼會被天氣影響？這和太陽光線有關。如何讓大腦開始製造快樂的「血清素」？書心健康管理診所院長許書華教你改變情緒魔法，擊退壞心情！體內缺乏血清素 注意力不集中、欠缺精神許書華說明，當四季變換時，因晝夜長短變化，造成神經傳導物質分泌改變，進而影響到人的情緒。當人白天曬到太陽時，人體腦部的松果體會分泌出快樂荷爾蒙「血清素」；一到晚上陽光減少時，則是分泌「褪黑激素」。若欠缺血清素，會使人容易疲勞、注意力不集中、欠缺精神、食慾不佳、容易緊張等症狀，從而導致憂鬱出現。生活中5個改變 不再憂鬱緊張另外，日夜周期失調，也會造成生理時鐘無法適應，情緒會混亂、睡眠品質也不佳。該如何激發快樂激素、趕走壞心情？許書華分享以下5點給大家參考：1.足夠日曬許書華提到，太陽本身就是天然的抗憂鬱劑，適度曬太陽可以提升腦部血清素，也有助抗壓。一天日曬10～15分鐘，但基本防曬也不能忽略。2.吃對食物色胺酸是必需胺基酸的一種，主要功能是輸送到腦部成為血清素的原料；若體內缺乏色胺酸，容易有睡眠狀況，還有焦慮、憂鬱、煩悶等。因此，許書華建議民眾，可以攝取富含色胺酸食物，例如納豆、牛奶、優格、核桃、腰果、香蕉、燕麥等，都是不錯的補充色胺酸來源。3.適度安排生活放假時，多到戶外走走，不管是散步或運動都是很好的活動，也可以跟朋友相聚，吃美食、拍網美照，不要將自己困在低落情緒中。4.睡前寫快樂日記許書華說，寫日記是讓身心健康的方法之一，可以記錄「快樂」的事情，當你在分析快樂時，大腦會分泌更多血清素，而血清素既有助睡眠，又能改善負面情緒，轉為快樂及正面。5.保暖機制秋冬天氣冷，一旦天冷就想要窩在被窩、不想動，容易生病，影響情緒。盡量保持身體的溫暖，維持身體機能。◎ 資料來源／

減肥必看！6款最強減脂蔬菜曝　「菜中之肉」還能預防癌症

現代人愈來愈注重身材，人人都想擁有好看的身材曲線，因此積極健身、努力減肥，除此之外，想要維持好體態，飲食必然是關鍵，營養師彭逸珊羅列「6種減脂蔬菜」不僅熱量低，也能增加飽足感，其中有素中之葷、菜中之肉的木耳更能預防癌症。

降血糖、抗發炎！中醫曝「5超級香料」美味又養生　孕婦也能吃

薑、蒜、肉桂、辣椒等香料都是生活中經常用到的調味品，在烹飪的過程中加入它們，不僅能使菜餚味道更鮮美，聰明運用還能兼俱養生功效。中醫師指出，香料中含有許多對健康有益的物質，可以起到保護細胞、抵抗炎症的作用，但香料不是藥，還是要適量食用、正確烹飪，才能達到養生效果。烹飪過程中添加香料 可以添加風味又養生中醫師余雅雯指出，烹飪過程中添加香料，既能使食物變得美味，也有助於健康。胃口不佳時，與其使用化學添加的調味料，使用天然香料加以調味，不只是增添風味，對人體健康也更有好處。但在飲食中添加香料，只是健康生活方式的一種補充，並不能代替相關疾病的藥物治療，或者原有的健康生活方式。另外，正確的烹飪方式也很重要，如果烹飪方法不當，還是會降低調料中抗氧化劑等有益健康的物質。想降血糖、抗發炎？聰明運用5香料余雅雯表示，廚房中常用的5種調味料，都具有一定的養生效果，有些對糖尿病患者特別有益：1.肉桂料理不加糖的情況下，在烹飪過程中加入肉桂，可以給料理帶來甜味。對於血糖高的人來講，烹飪過程中添加肉桂尤其有益。有研究發現，肉桂有助於降低2型糖尿病患者的血糖。還有研究發現，肉桂對心臟健康有益，可降低膽固醇和三酸甘油酯，這對有高心血管疾病風險的糖尿病患者尤為有益。2.薑黃薑黃的主要成分為「薑黃素」，有研究發現，薑黃素可能與大腦中的炎症減輕有關，而大腦中的炎症則與阿茲海默症和憂鬱症的發生有關，且薑黃素還有效減輕關節炎患者的疼痛和腫脹。3.生薑食用生薑可以緩解胃部不適、腹瀉和噁心。有研究發現，食用生薑有效緩解懷孕相關的噁心，減少手術後的胃部不適，還有研究指出，生薑可以降低暈車、暈船、暈機等的嚴重程度，甚至預防症狀，若生薑與抗噁心藥物一起使用，還有助於緩解化療導致的噁心和嘔吐。4.大蒜大蒜有助於心臟健康，有研究指出，食用大蒜與血管柔韌性增加有關，尤其是在女性中，而血管柔韌性增加，有助於擴張血管，降低心血管疾病風險。此外，食用大蒜也與膽固醇和三酸甘油酯降低相關。5.辣椒辣椒中含有一種叫做辣椒素的物質，可能具有緩解疼痛、抗炎、抗氧化、抗癌和調節血糖的潛在作用。◎ 資料來源／原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】 

家長注意！快把握寒假「黃金長高期」　醫授3絕招：開學很驚人

轉眼間寒假已過了三分之一，小兒遺傳內分泌科醫師許鈺敏表示，每逢寒暑假都是「成長門診」大爆量的時期，她提醒其實寒暑假不只是長體重的時候，更是長高的黃金時期，同時教戰「真正長高的跳繩法」搭配跳床或健身操等運動，成效看得到！

「腸躁症」便祕又腹瀉！6食物得忌口　減緩症狀吃這些

台南一名41歲的陳小姐因長期腹瀉且有時便祕，經常腹脹氣，讓她深受困擾。醫師表示，這種一下拉肚子、一下便祕的狀況大多是腸躁症，建議透過藥物與調整飲食和生活習慣來改善。反覆拉肚子又便祕好困擾！恐是大腸激躁症台南市立醫院腸胃內科廖建彰醫師表示，門診常會遇到病人主訴：「醫生，我常常拉肚子，肚子不太舒服」、「拉肚子好幾個禮拜，吃藥都沒有改善」。這樣的症狀大多為大腸激躁症，也就是俗稱的「腸躁症」。而陳小姐經過一個月的藥物治療，腸胃症狀稍有改善，再建議搭配低腹敏食物，不適症狀已明顯改善。更多新聞：

女明星也靠這招維持身材！研究發現：在鏡子前吃飯有助於減肥

小S曾說自己隨身都會帶著小鏡子，到任何地方都會立刻把鏡子拿出來擺桌上，原來這真的是一個讓自己變漂亮的小秘訣！研究發現，天天照鏡子、在鏡子前吃飯，不知不覺會讓我們吃得更健康、更在自己的身材和外貌，最簡單不花錢的減肥法，原來正是「鏡子減肥法」！多照鏡子能減肥：在鏡子前吃飯來自德克薩斯女子大學的研究，發現人們在有鏡子的地方吃飯，會更傾向吃健康的食物！鏡子的存在，能降低一些不健康食物的吸引力，在鏡子前進食，人們也會更注意自己吃飯的儀態，不但吃得較少、也會放慢進食速度細嚼慢嚥！多照鏡子能減肥：鏡子暴露療法

「這運動」猝死機率竟最高！醫曝常見原因　出現3症狀立即停止

運動猝死的事件總是偶爾會發生，近日有醫師在健身房跑步時突然猝逝，讓大家唏噓不已。究竟運動中的猝死可以預防嗎？運動猝死原因是什麼？心臟科醫師提醒，運動過程中出現3症狀，要立即中止運動。20年研究運動選手 最常發生猝死2原因運動對身體很好，不過運動中發生的瞬間死亡，也常常讓大家震驚！究竟這樣的「猝死」有辦法減少嗎？心臟內科醫師劉中平指出，美國著名的NCAA（全美大學體育協會）是職業選手的搖籃，然而根據過去20年的研究顯示，美國大學校隊成員有比較高的心臟猝死機會，特別是第一級的男子籃球錦標賽選手，比起美式足球和田徑選手都要高。 其中，最常發生猝死的原因，是肥厚性心肌病變以及心臟冠狀動脈異常，這兩種疾病是可以透過先進的醫療設備，及早診斷出一些患者。而有超過一半的心臟猝死發生在運動中，如果是冠狀動脈的疾病，則幾乎全部都在運動中發生。不過好消息是，透過加強運動選手的心臟疾病篩檢和急救設備提升，以及CPR技術的推廣，數據顯示這20年來，美國NCAA選手心臟猝死的死亡率有明顯下降，顯示醫療的努力是可以減少運動員的生命危險。「跑步」是運動猝死機率最高的運動而一般人運動猝死時有所聞，究竟哪種運動容易導致猝死悲劇？根據重症專科醫師黃軒引述的國外研究顯示，「跑步」是導致運動猝死機率最高的運動方式，主要與脫水、電解質失衡，以及患有潛在的先天性心臟疾病有相關聯。運動過程3症狀 立即中止運動劉中平則建議，如果要從事高強度的體育訓練前，最好評估一下自己的心臟風險，有任何不舒服都要停止運動，及早就醫。他也提醒，若在運動過程中，出現以下症狀，應立即中止運動：1.胸悶胸痛，心跳突然加速警惕可能是心肌梗塞或心律不整的徵兆。2.頭暈、眼前發黑可能是腦部循環不良，有可能是心臟無法供血到腦部，或是腦中風的前兆。3.手腳發軟不聽使喚注意可能是血液循環不良，也有可能是電解質失衡，導致肌肉無法收縮。◎ 資料來源／劉中平醫師．黃軒醫師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】 

英國王也困擾！「攝護腺肥大」2風險行為　春節是發作高峰期

攝護腺肥大是許多男性的難言之隱，醫師提醒，春節易遇塞車而憋尿，以及感冒長者容易服用含抗組織胺成分藥物，是攝護腺肥大發作高峰期。

和成人不一樣！嬰幼兒「油脂攝取」很重要　各年齡營養佔比曝

隨著小孩子成長，母乳或者市售的配方奶，所提供的熱量以及營養成分也漸漸地不夠使用，這時候就需要依靠副食品來補足。對此營養師倪曼婷，寶寶的副食品，除了要以新鮮、天然的食物為主之外，還需要有足夠的油脂攝取，因為嬰幼兒的脂肪需求量，比大家想像中的還要更高。