成人大約到了30歲之後，骨質會流失的比製造的還快，加上隨著年紀越大，骨質也流失更快，尤其是更年期的女性。有醫師透露，一名年近50歲的女性，因進入更年期，沒有荷爾蒙的保護、不愛曬太陽，且三餐都要吃1美食，進而導致明顯的骨質疏鬆。
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魏士航推薦病患服用骨質疏鬆藥物，並透過攝取雞蛋、乳製品、豆腐、豆干等食物增加鈣質補充量。他強調，曬太陽有助身體製造維生素D，對鈣質吸收扮演重要角色。而進行戶外運動如跑步，能維持骨質健康。
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不過他也提醒，有些行為會進一步增加鈣質流失。例如，喝咖啡會使鈣質流失較快，但若年輕人平時鈣攝取量足夠，一天喝一杯則無需過於擔憂。此外，碳酸飲料的磷酸及咖啡因，也會使鈣質流失。
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