據衛福部統計2022年心臟疾病未列十大死因第二名，比起第一名的癌症，它若急性發作極短暫時間內就會致死。中醫提醒，秋冬季節來臨，氣溫下降的同時，心血管疾病發作機率也會更高，若有高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖、及有心血管疾病家族史的民眾，都須更注意自身的身體狀況，中醫分享幾點日常保養方式，預防心血管疾病的發生。
1. 適當運動：每週3到5次，一次至少30分鐘有氧運動。
2. 健康飲食：飲食均衡，避免高鹽/高油/高糖，避免煎炸，避免精緻澱粉。
4. 身心平衡：作息正常、勞逸適度、紓解壓力、情緒開朗。
5. 若發現身體不適，及早診治。
昌盛堂中醫喊話，千萬不要忽視身體的警訊，若有不適即時就醫可能會挽救後面嚴重的後果。
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另外，減重專科醫師蔡明劼分享護心飲食10要點指出，他轉述2021年美國心臟協會提出一份「改善心血管健康飲食指南」其中有10點可以遵守：
1.調整熱量的攝取和消耗，以達到並維持健康體重。
2.攝取大量的蔬菜和水果，種類要多。
3.選擇主要由全穀製成的食品，而非精製穀物。
4.選擇健康的蛋白質來源，如魚類、海鮮，而植物類蛋白質來源有豆類和堅果，也可用低脂或脫脂乳製品，取代全脂乳製品，如果要吃肉類或家禽，選擇瘦肉並且避免過度加工。
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5.使用液體植物油，如橄欖油、紅花籽油、玉米油，而非動物脂肪及熱帶油。
6.選擇加工程度最少的食物，取代超加工食品。
7.盡量減少食物或飲料中的添加糖。
8.選擇及準備食物須少鹽或無鹽。
9.不喝酒的人不要開始喝酒，有喝酒的人盡量少喝酒。
10.無論自己備餐或者外食，都應該謹遵指引。
《TVBS》提醒您：
◎吸菸有礙身體健康，戒菸專線0800-636363
◎吸菸能導致肺癌、心臟血管疾病及肺氣腫
◎飲酒勿開車！飲酒過量，有害健康，請勿酒駕
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