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太胖遭霸凌!她「生酮飲食+健身」甩肉31kg 瘦出模特身材

編輯 何雅萍 / 責任編輯 李如茜 報導
發佈時間:2023/10/25 13:20
最後更新時間:2023/10/25 13:20
Rose花了2年瘦身,成功減了31公斤。(圖/翻攝自@madison.rose.castle IG)
Rose花了2年瘦身,成功減了31公斤。(圖/翻攝自@madison.rose.castle IG)

這位漂亮的大學生Madison Rose,曾經是體重93公斤,胖到被霸淩的少女!她花了2年瘦身,成功減到了62斤,更重要的是她找回了自信!

被霸凌甚至影響健康,決定改變

 

Madison Rose的童年時光中,大部分時間都是在奶奶家度過的,但奶奶卻沒有給予關愛,甚至拒絕為她準備食物,讓Rose總是感到饑餓,導致每當回到自己家時,她會瘋狂的暴飲暴食。即便母親後來發現異樣,卻也無法改變暴食導致的體重急速。14歲,Rose的體重已經達到93公斤,讓她在同齡人中顯得格外突出,甚至成為了學校裡的欺淩對象,經常遭受侮辱性的言語攻擊,甚至是丟紙團、文具消失的欺凌行為,讓沒有朋友的她感到痛苦不已,甚至健康也受到了影響,讓Rose意識到為了自己,她必須要改變。

因為身材問題,Rose曾經在學校裡遭受欺凌。(圖/翻攝自@madison.rose.castle IG)

第一步,從生酮飲食開始改變習慣

 
Madison Rose在INS分享,自己從2016年到2018年花了2年,減了31公斤,現在的她身高177公分,體重62公斤,已經是相當不錯的成果了!這個改變不僅僅是身體,也幫助了Madison Rose建立了自信!同時她不忘謝謝支持她的人,更重要的是感謝曾經取笑過她的人。她說:「沒有你們,我永遠不會為自己做出這樣的改變,也讓我學到了努力最終會有好的回報。」

Madison Rose成功瘦身後,也大方分享自己的方法。一開始她是用生酮飲食,每天攝取約 1200卡路里,就減掉了22公斤。她也特別強調,任何熱量攝取不足都會損害健康,導致身體認為自己正在挨餓,並進入保存熱量模式,反而越減越胖。

第二步,開始健身減脂增肌

Rose靠著生酮飲食以及健身減脂甩肉成功。(圖/翻攝自@madison.rose.castle IG)

就在瘦了22公斤後,Madison Rose發現到自己的體力變差和體態變鬆垮垮,甚至遇到了停滯期,於是就請了健身教練,開始每隔一天鍛鍊一小時,有氧運動30分鐘、舉重運動30分鐘,並且堅持了一年半,讓她成功再減掉11公斤,更減掉了體脂、鍛鍊到了肌肉,為自己養成不易發胖的好體態。

另外,Madison Rose也提到在運動時,她必須添加更多蛋白質並減少脂肪攝取,對身體才是更安全的。所以,她新飲食習慣是每天50-100 克蛋白質、1300-1500卡路里、30-60 碳水化合物和10-30 糖,盡量將脂肪保持在20-60。

成功瘦身後,至今也過了5年,即便Madison Rose體型即便稍稍豐腴了些,她卻依舊亮麗搶眼有自信!

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原文請見:太胖被霸凌取笑!發憤從93➔62kg瘦成人間芭比,只用2招燃脂增肌不復胖
【更多精彩內容,請上《女人我最大》官網,未經授權,請勿轉載!】
 

《TVBS》提醒您:
◎拒絕暴力 請撥打110
◎反霸凌專線:1953
◎法律扶助基金會:(02)412-8518

 

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#瘦身#飲食#運動#生酮#健康#體脂

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