廣告
xx
xx
"
"
回到網頁上方

吃B群減重?醫揭4「保健食品」助瘦身 這咖啡是熱量炸彈

編輯 陳美妤 / 責任編輯 黃安眴 報導
發佈時間:2023/10/22 15:29
最後更新時間:2023/10/22 15:29
許多人都有服用保健食品習慣。(示意圖/shutterstock達志影像)
許多人都有服用保健食品習慣。(示意圖/shutterstock達志影像)

在現代生活中,許多人都有服用保健食品習慣,也希望透過保健食品減重。你知道哪些保健食品可以幫助減重嗎?醫師就列舉了B群、纖維質、蛋白質補充劑、綠茶,可能幫助代謝、促進腸胃健康,提升減重效果,還有3種減重時最不推薦的保健食品。

不知道如何挑選能幫助瘦身的保健食品嗎?北秀醫美健康管理診所醫師陳君琳分享4個保健食品有助於減重。

 

1.維生素B - 提升精神和代謝

陳君琳提到,維生素B對於減重非常重要,能夠提供精力和改善情緒。壓力和不均衡的飲食容易導致疲勞和情緒低落,因此適度補充B群維生素能夠幫助更順利減重和提高精神狀態。

2.纖維質-促進腸胃健康
 

減重時很怕遇到便祕,所以纖維質就很重要,能幫助順暢的排便。而大多數台灣人的日常飲食中,纖維攝取量嚴重不足,特別是在低碳減肥時需要多吃蔬菜。陳君琳指出,如果難以獲得足夠的蔬菜攝取,可考慮食用纖維補充劑如洋車前子粉或蔬菜粉。

3.蛋白質補充劑-提高飽足感和代謝

蛋白質對於減重有許多好處,包括增加飽足感,減少進食量。陳君琳表示,就有研究顯示,在餐前 30 分鐘攝取蛋白質(無論是蛋白質粉或實際食品)可以明顯減少後續餐食攝取的熱量。蛋白質好處是有助於提高代謝率,增加能量消耗,同時有助於保持肌肉組織。而蛋白質補充劑適合減重者、運動者和年長者,有助於滿足每日所需的蛋白質量。但需要注意的是,在選擇蛋白質種類時,要注意個人食物過敏原,避免身體產生發炎反應,讓代謝不增反減。

綠茶有助於脂肪燃燒。(示意圖/shutterstock達志影像)

4.綠茶-燃脂和促進代謝

綠茶含有咖啡因和兒茶素,有助於促進脂肪燃燒、減少體內發炎,同時提高代謝率。另外,綠茶中的「茶胺酸」具有寧神作用,有助於減輕壓力,適合代謝緩慢或壓力大的減重族群。

不推薦的減重保健食品

 
1.過度標榜通暢的保健食品

陳君琳指出,避免過度使用標榜通腸的保健食品,反而會造成過度腹瀉而體重下降,因為這並不是真正的減重,而是脫水所致。

此外,許多人可能會察覺到只要停止使用這些保健食品後,他們的便祕問題變得更加嚴重,甚至無法自行排便。這主要是因為某些保健品中添加了番瀉葉、阿勃勒等成分,透過刺激來迫使腸道蠕動。陳君琳更指出,有些人甚至在接受腸胃鏡檢查後,發現大腸裡面都黑掉了,已經受到損害。

避免食用標榜通腸的保健食品。(示意圖/shutterstock達志影像)

2.含糖的即溶防彈咖啡


利用中鏈脂肪酸來增加飽足感,但是又加了糖,簡直是熱量炸彈,容易攝取額外的熱量。
 

3. 「過勞族群」別用燃脂劑

陳君琳表示,燃脂劑包含咖啡因和瓜拿納等成分,有助於脂肪燃燒,但需視情況使用,因為每個想減重的人體力狀況都不一樣,有的人原本就已經相當虛弱了,服用易造成「腎上腺疲勞」的問題,反而會讓代謝變慢,因此,陳君琳建議用周期輪替的方式,適時的紓壓和休息,避免長期高強度使用。
 
陳君琳提醒,在挑選減重保健食品時,建議可以諮詢醫師,按照體質、荷爾蒙狀態,選擇個人最合適的保健食品。

◎ 資料來源/陳君琳醫師

原文請見:減肥吃B群有效嗎?醫揭瘦身保健食品真相 這3種害便祕、腸發黑
【更多精彩內容,請上《健康2.0》官網,未經授權,請勿轉載!】
 

【永續生活選品】

👉一開賣就完售?民眾超商瘋掃貨!

👉ESG怎麼做? 永續香氛禮贈幫你達成

👉上班族的提神秘訣、助消化小物推薦


減肥攻略大進擊

#B群#減重#綠茶#咖啡#保健食品#便祕#陳君琳

分享

share

分享

share

連結

share

留言

message

訂閱

img

你可能會喜歡

人氣點閱榜

延伸閱讀

網友回應

其他人都在看

notification icon
感謝您訂閱TVBS,跟上最HOT話題,掌握新聞脈動!

0.1577

0.0901

0.2478