盤腿坐=養生？　專家示警「整組壞光光」：1動作3傷害

編輯黃潔文報導
發佈時間：2023/10/03 14:25
最後更新時間：2023/10/03 14:25

瑜伽、打坐等常需要盤腿坐。（示意圖／shutterstock 達志影像）

因為瑜伽、打坐的影響，盤腿坐常常跟養生聯想在一起。但有物理治療師直言，從解剖構造上來看，盤腿坐其實對身體造成非常大的負擔！他也列舉了幾個傷害，並分享1方法能改善。

「盤腿坐到整組壞光光，一個動作3個傷害」！物理治療師「三個字SunGuts」在臉書粉專發文分享盤腿坐對身體造成的3個影響：

一、髖關節過度旋轉：極限往內旋轉90度，容易導致臀肌發炎，壓迫到坐骨神經

二、腰薦椎壓力過大：膝蓋比屁股高，壓力會往腰走

三、腰椎過度彎曲，肌肉發炎：容易椎間盤突出，壓迫神經

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「三個字SunGuts」建議，盤腿坐時，把屁股墊高，可以減低腰髖壓力。最後他也喊話，如果真的一直忍不住想翹腳，那可能是身體已經長時間發炎了，記得趕緊找專業協助！

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