孫藝珍產後狀況超好！自製減肥餐大公開　營養師大讚吃的有技巧

孫藝珍產後首度現身，出席巴黎時裝周活動，無修圖依然美爆！她為了出席活動修改平日菜單，用全麥吐司加蛋，搭配各種蔬菜水果和酪梨，連營養師都大讚「吃的有技巧」。

孫藝珍居家自製減肥餐

孫藝珍在防疫期間曾做過飯捲、義大利麵等，而為了這次出席活動要以最佳狀態現身，她的菜單變得更清淡。以薄薄的全麥吐司加上荷包蛋，旁邊一大盤則是各種蔬菜水果，番茄、蘋果、藍莓等，都是低熱量又抗氧化的水果，還有酪梨補充好油。

勤練皮拉提斯、TRX、高爾夫

孫藝珍曾透露自己因為代謝慢，所以平常會更認真運動。她已經練習皮拉提斯多年，也曾學習TRX，甚至還考到教練證照。而近幾年她和玄彬會一起打高爾夫，大量走路並訓練核心。


用檸檬水洗臉美白肌膚

孫藝珍美膚的方法，就是將檸檬切片，然後放入水中浸泡10分鐘，再用浸泡過檸檬的水來洗臉。洗臉前她習慣用溫熱的毛巾敷臉1分鐘，讓毛孔張開後，幫助排出油脂和髒污。洗完臉後再用冰鎮過的化妝水濕敷5分鐘，讓毛孔快速收斂。

減醣、新鮮蔬果 不會隱性缺乏營養素

嘉義市社區營養推廣中心營養師陳琇雯表示，孫藝珍的飲食是有技巧、有經過指導的，採取減醣、新鮮蔬果為主，含有豐富礦物質和維生素，不會有隱性缺乏問題，也就不會掉髮或氣色變差，只要分量足夠也不會太餓。吐司和水果都有碳水化合物，酪梨則是好油脂，能提升飽足感。此外，採取分食的方式，也能減少吃過量。

水果以四季都有的為佳

而水果有甜味，吃了心情會好，只要不是打成果汁或製成果乾，就會很健康。她也提醒，其實減重時吃任何水果都可以，不過台灣水果都太甜，所以時令水果的比例要降低一點，四季都有的水果，如芭樂、香蕉，會相對好一點。如果要幫助消化，可以吃三大酵素水果：奇異果、鳳梨、木瓜。

而體態不錯的人飲食只要穩定，加上運動就能雕塑身形，所以孫藝珍不是健身，而是採取皮拉提斯、高爾夫等，花大量時間、大量體能的運動。


用冷泡茶取代檸檬水更好

至於很多人會喝檸檬水，陳琇雯提醒，酸的水果不見得熱量低，因為帶酸的水果還是有果糖、都會帶甜，只是被酸壓住，所以喝檸檬水還是會喝到糖，需要控制血糖者要小心。建議喝檸檬水不如喝冷泡茶，早上用一大壺冷水，放一包茶包，溫度不高就不會釋出咖啡因，不會讓人睡不著，而且不但零熱量，還有更多的兒茶素。


不建議檸檬水敷臉、洗臉

陳琇雯也表示，不建議用檸檬水洗臉，尤其臉上有傷口時，酸會破壞組織液分泌，還會有果糖恐導致細菌孳生。更不建議用生鮮蔬果，如檸檬片、小黃瓜片等敷臉，以免農藥、微生物風險，得不償失。

◎ 諮詢專家／陳琇雯營養師

原文請見：孫藝珍自製減肥餐大公開！營養師大讚吃的有技巧 美容祕方不藏私分享
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