身高172公分的申惠善,體重長期維持49kg 、BMI僅16.56的纖細身材。究竟,她是怎麼辦到的?快來看看吧!
申惠善的身材管理1.飲食控制是第一步
在韓國,有8頭身完美比例封號的申惠善,就曾透露自己全靠「輕斷食」維持體態!因為,她只要一長肉,鏡頭前身形就會顯得高壯。所以,拍戲前和拍戲中,她每天只吃一餐,13小時空腹狀態,避免攝取過多熱量,同時減輕身體負擔。
申惠善的身材管理2.挑選高蛋白質食物
申惠善的肚子絲毫零贅肉,加上讓人羨慕的A4腰、天生大長腿,身材是真的超好~不過,申惠善曾在韓綜《認哥》自曝,自己食量巨大,尤其喜歡晚上喝酒配泡面炸雞,最高紀錄是一次吃完全雞,更曾被目睹吃光4包泡面!不過,為了嚴格控制身材,現在的申惠善除了輕斷食之外,更嚴格挑選高蛋白質高的蔬果海鮮和健康油脂,糖及精緻澱粉會盡量避免,才能夠保證吃進身體的都是需要的營養,避免身形崩壞。
申惠善的身材管理3.運動維持緊實線條
2019年為了韓劇《僅此一次的愛情》,完美演出芭蕾舞者的優美體態跟身材,申惠善每天都練習長達7個小時的芭蕾,演技、神韻和體態都大獲好評,也讓她養成了運動的好習慣。平時的申惠善,除了早晚會固定練習皮拉提斯,好好伸展身體之外,只要有空就會到健身房做輕重訓等等運動,讓自己瘦得有線條,體態是緊實的,而不是乾扁扁的竹竿身材。認真說~不管高矮胖瘦,想要更漂亮有自信,自律是真的不能少的啊!
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原文請見:《今生也請多指教》收視創新高!曾是大胃王的申惠善,用「輕斷食」維持49公斤纖細A4腰
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