最近「以核養綠」公投發起人黃士修因為抗議中選會拒收連署書而展開絕食靜坐，最後在第140小時心跳突然飆高，雖然他本人表示意識清楚，但在醫生看照之下，還是被抬了下去。對許多人而言，絕食140小時應該是個天文數字，但在我們這派斷食養生的人眼中，我反倒要恭喜黃士修肯定減了不少體脂肪，整起事件對他絕對有利無害，不僅博得媒體聲浪，還獲得身體健康，「絕食抗議」真的是摸蛤仔兼洗褲，好處多多的一件事。

所謂絕食，能進入嘴裡的只有水，喝豆漿可不能算，不僅無法獲得絕食（也就是斷食）的好處，你還會因此被網路鄉民嘲笑，絕食還喝豆漿？這是哪門子絕食？

這篇文章是寫給有志用絕食靜坐作為抗爭手段的人看的（為了描述方便，以下將絕食都改成斷食），熟記以下幾點，我保證你的抗爭之路越來健康，能越坐越久，不會因為心跳突然飆高被抬下去導致失敗，讓時數可以累積下去。

1、首先，你最好是個胖子：

自然界從來沒有看起來很胖還會餓死的動物，人類對饑餓的恐懼根本是自己嚇自己。只要你體脂夠高，你就有本錢斷食，越胖就能撐越久。所以在斷食之前，你最好先掂掂自己斤兩，如果已經是皮包骨，那最好是換個方式抗爭，找個胖子去做吧。

順道一說，人類最高絕食（斷食）紀錄是382天，在1972年由一位蘇格蘭男子為了減重所締造的紀錄，140小時在面前根本是小兒科。

2、先吃一個月的生酮飲食：

很多人都把生酮飲食當成無敵的減肥神招，反對者會說這東西是拿來治癲癇用的，根本不能長期使用，事實上，「生酮飲食」的命名者之所以替這種高脂低碳的飲食方式取名為「生酮飲食」，是為了模擬斷食的生理反應才取的名字。

換言之，生酮飲食是用來幫你過渡到斷食的工具，不是目標。

至於你說斷食過久肚子會餓，那是因為你血糖震盪太大才會這樣，用一個月的生酮飲食剛好讓血糖回復平穩，再轉成斷食就能無縫接軌。

3、斷食期間記得口含玫瑰鹽：

人體並不缺熱量，只要你體脂肪夠多，身上自然有滿滿的熱量可以使用，不吃東西一點都不會怎樣，唯一要擔心的是電解質，以我的經驗，斷食造成的電解質缺乏會讓人感到饑餓、頭痛、頭暈，負面效應一大堆，想平安無事完成斷食，一定要準備玫瑰鹽在旁邊待命，有事沒事就往嘴裡灑個幾下。

如果可以，也可以補充點B群，但要小心不要被攝影機拍到，民眾可能會質疑你沒有決心──就跟號稱絕食還喝豆漿一樣。

4、找個支持斷食的醫生在一旁監督：

這可能是最困難的一項。雖然國外老早就有專門的斷食訓練營，俄羅斯還有專屬的斷食醫院，但在目前台灣主流醫學眼中仍是邪魔歪道，多數醫生跟營養師仍認為斷食是一種自殘行為，一看苗頭不對，就一副大驚小怪的樣子想快點把人送進醫院。

我前面說過，全世界只有把自己吃到撐死的胖子，絕不會有餓死的胖子，真不知他們在怕啥。

所以，只要你找得到願意接受生酮飲食或斷食的醫生，趕快把他們找來當作醫療顧問，有他們在旁邊，你大可放手一博完成你的抗爭，想絕食抗爭多久，一切都看你心情囉。

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