一對小兄妹學生每天都早上5點50分起床，一直努力到半夜11點30分才上床睡覺。（示意圖／shutterstock達志影像）
近日社群媒體上一名美語補教老師，PO出一對小兄妹學生，分別是才小學六年級以及四年級，但是引發討論的是這對兄妹日常生活，每天都早上5點50分起床，一直努力到半夜11點30分才上床睡覺，貼文也引發腎臟科醫師王介立關注，認為兒童和青少年如果睡眠時間長期不到6小時，反而可能會對孩子的學習能力、記憶力、情緒調節、行為和整體健康產生負面影響。
該補教老師指出，這對兄妹，不止在學校表現優異，是全校知名的風雲人物，各種學科競賽經常名列前茅外，兩人更是從四歲開始學鋼琴，一直持續到今，該補教老師說，兩兄妹每天早上5點50分起床開始寫教材，接著到學校上課，放學後在車上完成功課後，補習到晚上7點，在車上吃完晚餐後回家還要練琴，晚上11點固定開始念英文到11點30分，而且週一到週日天天都這樣，該補教老師也直呼「這應該是我目前看過最滿的Schedlue了」。
不過腎臟科醫師王介立也在貼文下回應，根據兒童發展和健康專家的建議，兒童和青少年的充足睡眠對於他們的身心健康至關重要。美國國家睡眠基金會建議，6至13歲的兒童每晚需要9至11小時的睡眠，而14至17歲的青少年則需要8至10小時。從倆兄妹日程看來，如果他們在晚上11:30完成學習活動，考慮到入睡準備和實際入睡所需的時間，他們可能得到的睡眠時間不足以滿足健康所需的最低標準。睡眠不足會對孩子的學習能力、記憶力、情緒調節、行為和整體健康產生負面影響。
王介立表示，長期睡眠不足可能導致學習和記憶困難、情緒和行為問題、免疫系統功能下降，更容易生病、增加肥胖的風險、對未來心血管問題的風險增加，因此兩兄妹家長和教育者應該確保他們有足夠的睡眠時間。這可能需要重新安排他們的日常活動，減少某些非必要的學習或練習時間，以確保他們能夠在晚上更早些時間休息。保證充足的睡眠時間不僅對孩子們當下的健康和學習有益，也對他們長期的發展和福祉至關重要。
王介立同時指出，他不相信有小孩可以每天持續睡不到6個小時，而不會累積睡眠債或燃燒殆盡(burnout)，如果有，那真的只能是基因上的特異，才有可能不需要標準時數的睡眠。也強調，睡8小時的小兄妹，肯定會比只睡6小時的小兄妹還有成就。
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更新時間：2024/02/21 09:48