零卡果凍看似無害，實則也是高鹽陷阱食物。（示意圖／shutterstock達志影像）
想要維持身體健康，日常飲食必須嚴格把關，高鹽、高糖、高油都是禁忌，一旦攝取過量，對身體決定是有害無益，適逢中秋連續假期，烤肉無疑是許多民眾少不了的活動，但千萬別忘了，美味的烤肉其實都是「高鹽食物」，吃太多除了變胖外，還可能有失智、心血管疾病等風險。
更多新聞：立刻爆炸！外國人「批評台灣2事」秒遭出征：已經成為信仰
香噴噴的烤肉，讓人食指大動，想必在眾多烤肉食材中，肉片絕對是不可或缺的，而大部人還會再夾上一片吐司，然而，「維尚泌尿科」在臉書粉專提醒，白吐司雖看似清淡無味，但在製作過程中，時常會加入一些鹽和奶油增添風味，相較於其他澱粉食品，除了本身就含有鹽分、奶油外，還會吸收更多潛在鹽分，另外，粉專也點出6大類「高鹽陷阱」食物，提醒民眾務必控管攝取量。
高鹽陷阱食物：
1.主食類
白吐司、壽麵線、油麵、雞絲麵
2.甜點類
零卡果凍、洋芋片、魷魚絲
更多新聞：快戒掉！8習慣「召喚窮神」錢財留不住 專家：損害生活品質
3.飲料類
運動飲料、蔬果汁、楊桃汁、巧克力飲品
4.調味醬料類
沙茶醬、烤肉醬、辣椒醬、蝦醬、雞湯粉
5.加工食品
香腸、培根、火腿、泡麵
更多新聞：少吃更胖！營養師揭「愈減愈肥」6大主因 曝恐陷惡性循環
長期食用高鹽食物，可能會對身體健康造成負面影響，維尚泌尿科粉專示警6點，包括腰圍可能變粗、增加腎臟負擔、增加尿路結石風險、引發高血壓、中風等心血管疾病、可能導致胃發炎，甚至增加罹患胃癌機率以及增加失智風險。
最後，維尚泌尿科粉專提醒，民眾倘若突然出現水腫、頻尿、口乾舌燥3大症狀，很可能就是「吃太鹹」的徵兆，務必控制鹽分攝取量。
◤日本旅遊必買清單◢
更新時間：2023/09/23 16:36