現代人喜歡在假日補眠，不過專家卻警告，此舉恐讓人「越睡越累」。（示意圖／Shutterstock達志影像）
現代人因工作繁忙、休閒娛樂活動豐富，故或多或少都有熬夜的壞習慣，並計劃在休假日才「補眠」一番。不過，就有一名專家指出，「假日補眠」其實一點用也沒有，因為此舉不但沒有辦法消除身體的疲勞，甚至還可能打亂生理時鐘，讓人出現「越睡越累」的感覺。
根據《每日郵報》報導，英國牛津大學神經科學教授佛斯特（Russell Foster）在接受訪問時指出，現代人因為工作繁忙、喜歡熬夜，導致平時的睡眠嚴重不足，只想著要在週休二日或休假日時，才好好地補眠一番。不過，儘管真的在假日多睡了10個小時，其實也無法讓大腦的認知能力恢復正常。
佛斯特解釋，如果人想要養成早睡早起的好習慣，就一定要多照射陽光，但如果總是想在休假日多睡幾小時，就可能讓人錯過早晨的時光，進而打亂生理時鐘，導致入夜後恐出現失眠的情況，自然也沒辦法消除累積一週的疲勞。
佛斯特表示，每個人平均得要睡滿8小時，但只要能夠在白天感覺不到疲憊，那麼6小時至10.5小時都能夠算是健康範圍。不過，假設發現自己在白天工作時，容易出現煩躁、疲倦，甚至得靠含糖、咖啡因的飲料提神，那就代表睡眠時間不太夠。
◤Blueseeds永續生活◢
更新時間：2023/09/06 17:07