許多人會喝冰水來消暑。（示意圖／shutterstock達志影像）
6/6開始進入「芒種」，夏天越來越悶熱了，該如何正確消暑呢？中醫師警告，喝冰水、吃冰品恐越喝越熱、越喝越渴，建議透過吃蔬果消暑才最有效。
6/6芒種後 天氣越來越悶熱
花蓮慈濟醫院中醫部醫師林諭臨指出，「芒種」為夏季第3個節氣，意味著梅雨季結束，開始了午後雷陣雨的季節，隨著降雨量上升，濕氣越來越高，加上炎熱的氣溫，天氣會越來越悶熱。
林諭臨表示，夏天的「暑熱」在中醫屬於「濕熱」，要靠五臟六腑中的「脾胃」來調解，如果脾胃較虛弱的人，夏天容易產生食慾不振、消化不良、腹脹等症狀，加上氣溫上升、濕氣增加，熱量不容易隨著汗水排出，流出來的汗水也常停在體表上不易蒸發，除了造成煩燥、疲倦的症狀，還容易引起濕疹的出現。
正確消暑 中醫師推薦吃瓜果
林諭臨觀察發現，一般人常會吃冰品或冷飲消暑，在中醫觀點來看，冰冷飲食會壓制身體自我調節熱量的能力，導致熱量不容易自然排出體外，反而造成「越喝越熱、越喝越渴」的副作用，且冰冷飲食也會傷害脾胃功能，影響身體調節與代謝的能力，容易引起體內濕氣堆積、水腫，「讓人感覺看起來連喝水都會胖」。
夏天如何正確消暑？林諭臨建議，選擇開胃的蔬果最好，像是性味甘寒的瓠瓜、小黃瓜，有消暑利水、消水腫的效果，水果可以選擇鳳梨，富含鳳梨酵素能幫助養護脾胃、固護元氣，過敏體質者則不建議；如果吃鳳梨會「咬舌頭」，可以在鳳梨上灑點鹽或食用前泡泡鹽水。
另外，林諭臨也建議，夏天可曬點陽光、適度運動，吸收陽氣的同時又養護身體，最佳時間為清晨或傍晚，也就是還看得見太陽，但又不會有日正當中的過度曝曬。
◎ 諮詢專家／林諭臨中醫師
原文請見：喝冰水消暑可怕後果曝光！夏天最有效消暑養生祕訣 中醫師大推「2瓜1水果」
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更新時間：2023/06/09 15:57