寒流來襲，如何有效保暖也是一門重要學問。（圖／TVBS資料照）
寒流來襲冷得要命！除了添加保暖衣物之外，大多數人都會選擇透過進食來補身體，但在滋補身體之餘也要注意，自己的體況是否負荷的了高脂、高熱量的食物，且同時並不是只有特定幾類熱湯、熱火鍋可以暖身，其實許多常見食物也具有同樣功效。
營養師梁家瑋在「營養師的餐桌 Health on Table」發文分享，透露在眾多的食物選項中，有下列7種適合產熱的暖食物，不僅可以明顯擺脫手腳冰冷的不適感，也不會因為狂吃一堆高熱量食品導致體重、體脂出現紅色警報。
梁家瑋營養師分享7種食品如下：
●熱咖啡
咖啡中的咖啡因可以促進新陳代謝，熱身體快速發熱；但要注意的是，倘若喝過量容易造成血液流往四肢末梢、導致核心體溫偏低，同樣容易著涼感冒。
●熱薑茶
薑裡富含的薑烯酚同樣有促進新陳代謝、循環的作用，對於迅速讓身體暖起來自是有顯而易見的成效。
●洋蔥湯
富含維他命B群、鉀、含硫化合物、類黃酮等營養物質的洋蔥可以快速提供熱量，促進新陳代謝、緩解疲勞，同時洋蔥也有助於提高個人免疫力。
●肉桂
無論是肉桂茶、肉桂捲，對於促進新陳代謝都有顯著功效。
●香蕉
香蕉所能提供的維生素B和鎂，對於甲狀腺和腎上腺的運作可謂至關重要的營養，同時還能穩定體溫上的調控。
●辣椒
又被稱為唐辛子的辣椒素能有效刺激交感神經，在促進血液循環的同時提高新陳代謝。
●地瓜
由於地瓜屬於需要消化比較久的澱粉類食物，因此在消化過程中也會因為體溫的提高讓身體感覺不會那麼冷。
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更新時間：2022/12/23 11:46