余佳容心理師指出不要因對方的情緒反應而感到內疚。（示意圖／shutterstock達志影像）
「情緒勒索是一種利用內疚、恐懼或責任感來操控他人的方式，表面看似關心或合理，實際上卻是在強迫你妥協，甚至犧牲自己的需求。」余佳容心理師在臉書發文指出，我們應該學會辨識情緒勒索，並保護自己免受其害。
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余佳容心理師表示，情緒勒索常見的跡象包括，對方讓你覺得若不照他們的要求去做，你就是自私或冷酷無情；用言語或行為暗示，如果你不聽從，他們將會受到傷害或你們的關係會破裂；經常提及你們之間的感情，讓你覺得必須犧牲自己的需求來維護這段關係，余佳容指出，若要具體舉例情緒勒索的話，有「我都是為你好，你為什麼不聽我的」、「如果你真的愛我，就會答應我」、「我這麼為你著想，你卻這樣對我」等語。
面對情緒勒索，余佳容心理師建議我們應該保持界線，清楚界定自己的底線，並堅持自己的決定，「不要因對方的情緒反應而感到內疚，這是他們的責任，而不是你的」。此外，我們也要練習說「不」，勇敢地拒絕不合理的請求，並相信自己有權利這麼做，余佳容心理師特別強調：「不需要過度解釋或道歉，只要簡單明確地表達你的立場，過多解釋容易讓對方覺得還有機可乘！」
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最後，余佳容心理師提醒大家，當感到壓力或焦慮時，要停下來想想，這是否來自於他人的操控行為，學會分辨自己的感受與他人施加的情緒壓力，「記住，情緒勒索不是健康關係的一部分，你有權利拒絕，不需要為保護自己的情感健康而感到內疚！」
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更新時間：2024/11/10 22:06