醫師提供4撇步，幫助民眾在秋季保護肺臟。（示意圖／shutterstock達志影像）
秋分將近，忽冷忽熱的氣候，使肺部健康成為關注焦點。中醫師指出，在中醫理論中，秋季屬肺，此時應特別注重養肺，醫師提供4個關鍵策略，幫助民眾在秋季保護嬌嫩的肺臟，維持身體健康。
適當運動增強心肺功能
中醫師艾莉絲指出，適當的運動可以有效增強心肺功能。她提到，每次慢跑20至30分鐘，能夠促進血液循環，增強免疫力。此外，太極拳等傳統運動也是不錯的選擇，其緩慢柔和的動作能夠調節呼吸，增強體質。艾莉絲還建議，每天進行深呼吸練習，有助於增加肺活量，改善呼吸系統功能。
按摩2穴位 緩解咳嗽喉痛
針對秋季常見的咳嗽和喉嚨痛等問題，艾莉絲提到，可按摩2穴位來養生，如天突穴，位於頸部前正中線上，胸骨上窩中央，用指尖輕輕按壓每次3至5分鐘，有助於緩解咳嗽和喉嚨痛；還有足三里穴，位於小腿前外側，髕骨下緣三寸處，用拇指按壓每次3至5分鐘，可增強免疫力，改善消化系統
天突穴位置。（圖／健康2.0）
足三里穴位置。（圖／健康2.0）
保持室內濕度 減少肺部刺激
艾莉絲強調，秋季乾燥的氣候容易對肺部造成影響，因此保持室內適當的濕度非常重要。建議使用加濕器或在室內放置水盆，以增加空氣濕度，減少乾燥對肺部的刺激。此外，她也提醒民眾，要避免吸入煙霧、塵埃等刺激物，以免損害肺部健康。
注意保暖 避免身體受涼
面對秋季氣溫變化較大的特點，艾莉絲建議民眾要注意保暖，避免身體受涼。推薦民眾採用洋蔥式穿搭，以適應一下熱一下冷的天氣。同時，也建議所有人在外出時要佩戴口罩，以免污染物或冷空氣刺激口鼻和肺部。
◎ 資料來源／艾莉絲中醫師
原文請見：秋季養肺必讀！中醫教你4方法輕鬆養肺 2穴位是緩咳嗽喉痛神穴
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更新時間：2024/09/18 18:06