攝取3大類營養素可以保護肝腎健康。(示意圖/shutterstock達志影像)
近期食安問題爆發,引發大家都人心惶惶,總是在擔心會不會吃到有毒的食材。營養師劉怡里分享了3大類營養素,可以排毒保護肝腎健康。
營養師劉怡里在臉書粉專上說到,外食人口居多,有時候難免會攝取到有毒的食材,透過一些食材能攝取排毒的營養素,能夠幫助身體代謝,保護肝腎健康。
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1.麩胱甘肽
這是保護肝臟很重要的解毒酵素成分,除了能強化解毒的速度,還可以保護肝臟。
可以透過番茄、蘆筍、胡蘿蔔、花椰菜、菠菜等食物來攝取。
2.維生素C
抗氧化營養素可幫助消滅身體的氧化產物,能攻打自由基,有效提高體內的抗氧化力及免疫力。
劉怡里建議可以食用綠豆芽、大頭菜、皇宮菜、花椰菜、聖女番茄、草莓等食材。
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3.檞皮素
檞皮素能提供強大的抗氧化效果,跟維生素C和維生素E一起對抗自由基來產生的身體傷害,預防肝腎傷害還能降低癌症發生的機會。
透過蘋果、藍莓、紫葡萄、櫻桃、花椰菜等食材來補充。
劉怡里分享3大類抗氧化營養素。(圖/翻攝自劉怡里臉書)
最後,劉怡里也提醒,充足的水分、運動流汗都是身體排毒的重要元素。除了開水以外,還可以飲用無糖茶、無糖花茶等,都能幫助肝臟、腎臟代謝毒素的來源。
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更新時間:2024/03/31 14:24