日本醫師發明的「擺爛減肥法」，不需要節食、不需要運動。（示意圖／shutterestock達志影像）
減肥真的太難了，大家的心聲編編也懂！今天就來分享一招日本醫師發明的「擺爛減肥法」，不需要節食、不需要運動，只要從生活中的4個小地方改變，就能讓我們喝著瘦、坐著瘦、躺著瘦、泡著瘦，醫師本人和網友實測，都成功在一個月內瘦了6~8公斤，效果超級驚人。
擺爛減肥法重點1 ：喝著瘦
把平常愛喝的飲料，改成無色無味的氣泡水替代。（示意圖／shutterestock達志影像）
首先「喝著瘦」指的是，我們可以把平常愛喝的飲料，改成無色無味的氣泡水替代，一位日本消化內科醫師指出氣泡水可以物理性地讓胃產生飽足感、抑制食慾，每次飯前喝個300ml，就能大幅減少暴飲暴食的機率，愛喝手搖的各位下次可以試試看，冰冰涼涼的氣泡水既能滿足味蕾，又能喝得健康無負擔。
擺爛減肥法重點2 ：坐著瘦
平時上班上課久坐，不知不覺屁屁都變大了，可以試著在大腿中間夾一本書，或是坐椅子1/3的位置，像這樣的方式可以不知不覺燃燒大腿內側的脂肪，日積月累下來腿就會慢慢變細了。
擺爛減肥法重點3 ：躺著瘦
睡覺時可以墊一個「足枕」，能促進血液循環，消水腫。（示意圖／shutterestock達志影像）
平躺睡覺時，下方可以墊一個小枕頭，這就是日本流行的「足枕」，這招能幫助舒緩雙腿一天下來累積的疲憊，有感促進血液循環，消除腿部和四肢水腫，一覺醒來就會發現自己比平常瘦一圈，不再是麵包超人啦~
擺爛減肥法重點4 ：泡著瘦
泡澡雖然有點花時間，但根據研究發現，如果每周能至少泡個2~3天，就能有效幫助體內出汗，提升新陳代謝，還能療癒身心靈，真的是非常一舉兩得啊~
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原文請見：日本醫師認證有效！「擺爛減肥法」躺著瘦、坐這瘦都可以，網實測1個月出現驚人變化
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更新時間：2024/03/08 11:21