大家都很怕心血管疾病，像是心肌梗塞、腦中風等等，國外有研究指出，加工食品和油炸食品中的反式脂肪，會增加心血管疾病風險，飲食當中，每增加2%的反式脂肪，罹患心臟病的風險就增加23%，所以要維護動脈健康就得少吃這類食物，另外多運動、睡眠充足、還有壓力不要太大，都是保養血管的方法。
飛輪課教練：「呼吸也是動作不要忘記了，所以請你把自己的呼吸開始加深，很好你可能開始覺得痠變慢OK的，幫我記得這個感覺。」
大家隨著音樂賣力踩著飛輪，一下坐一下站，或是阻力加大的鍛鍊，中午吃飯時間，來上飛輪課的有附近的上班族或銀髮族等等，飛輪被健身教練認為是很好入門的有氧運動，即使是上了年紀的長輩也適合。
健身教練阮皓哲：「其實飛輪這個部分的話，它是全身性的一個運動，那但是因為它是屬於長期，長久的長時間的，所以它其實心肺功能會非常吃得比較重，然後再來的話肌力上來講的話，因為它是來自於全身，都會有運動的部分，所以其實在飛輪上面來說的話，它會比較偏向是藉由肌力的部分，然後再加有氧，然後變成是一個綜合型的一個運動，跟肌訓練，那在飛輪上面的話對不對，以我們的核心肌群，其實非常是屬於要一個重要的一個要點，因為核心肌群它跟我們身體的，所謂的上下肢連結，它能不能做好力量的傳導，是一個非常(重)要的關鍵。」
台大醫院心臟血管內科主治醫師柯宗佑：「那我想運動其實比較直觀的就是說，它可以對於一些慢性病的控制，有比較好的幫助，不管是血糖血壓甚至膽固醇，其實有運動的人，那他們其實這些控制上，都會比較來得比較好一點。」
飛輪對於心肺功能提升有幫助，根據美國心臟協會的建議，每星期中度運動150分鐘，高強度有氧運動75分鐘，可以維護動脈健康，現在有心血管疾病的人不少，像是腦中風心肌梗塞等等，常常來得讓人措手不及，而平常保養血管就很重要。
根據耶魯大學醫學院心臟科教授克倫赫茲：「和曼哈頓心臟專科醫院心臟科學家葛林，都認為油炸食物對動脈健康危害最大，他們認為加工食品和油炸食品中的反式脂肪，研究發現會增加心血管疾病的風險，而有研究報告指出，飲食當中每增加2%反式脂肪，罹患心臟病的風險就增加23%。」
台安醫院心臟內科主任林謂文：「那反式脂肪基本上，它代謝跟脂肪一樣，但是它有可能會造成，好的膽固醇太低壞的膽固醇增加，那壞的膽固醇基本上，它就會造成你的血管長期的發炎，而產生動脈硬化產生斑塊，好的膽固醇會把血清當中過多的膽固醇，壞的這些所謂脂蛋白，運送到我們的肝臟代謝掉，減少我們血清當中的膽固醇，所以好的膽固醇一定要高，壞的膽固醇要低血管才會健康，但是反式脂肪相反，會讓壞的膽固醇變高，好的膽固醇下降，那久而久之，就會造成一些所謂血管硬化的風險。」
醫生提醒有反式脂肪的，除了油炸物，還包括像是糕點類例如蛋糕餅乾麵包等等，另外酥皮類的食物像是水果派太陽餅等也算是，以及奶油類例如奶精西餐的焗烤濃湯。
而現在越來越多人年輕時開始出現三高，高血壓高血糖高血脂，這也是導致心血管疾病的源頭之一。
台大醫院心臟血管內科主治醫師柯宗佑：「目前跟一些心血管疾病，比較有關的一些危險因子，像是肥胖那像是說高血壓或是糖尿病，這些慢性病的控制，在年輕人身上可能更為重要，甚至比老年人還重要，因為你說，今天假設是一個30、40歲的年輕人，其實他未來可能還有40、50年的時間可以活，所以對他來講，他的慢性病要控制好，這樣子影響才不會，對他未來造成太大的影響。」
台安醫院心臟內科主任林謂文：「高鈉(食物)會讓你血壓上升，所以血壓上升我們都知道，高血壓就會產生血管的疾病，血管的意外事件，那高糖的話，那可能增加這個所謂的血糖，血糖上升的話就會造成糖尿病，而且你的血管長期浸泡在糖水裡面，它會產生發炎的反應，而且大小血管都會受到影響，所以我們常常在講說，糖尿病可能會造成大小血管的病變，就是這樣子，因為全身上下的血管都會產生問題，從眼睛到你的腦到你的心到你腎，都會產生影響。」
吸菸焦慮不愛運動肥胖高血壓高膽固醇等等都可能造成血管堵塞，從注意飲食到經常運動睡眠充足還有避免壓力過大，才能降低心血管疾病的風險。
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更新時間：2024/02/27 23:07