把握每天黃金20分鐘，簡單小運動也能燃脂一整天。（示意圖／shutterestock達志影像）
先別問什麼運動瘦最快，該問何時做運動最有效！把握每天黃金燃脂20分鐘，簡單小運動也能啟動脂肪、燃脂一整天！
減肥黃金20分鐘
每天最好的減肥時機、做運動燃脂最高校的時間是什麼時候？答案是「早晨空腹運動20分鐘」！只要把握這短短的空腹時間運動，就能讓你一整天都處於高效燃脂的狀態，輕鬆甩掉小腹、屁股大腿肉！而且還不用太高難度運動，簡單的4個小動作，瘦腿瘦肚子還能瘦手臂！
動作1小跑步
燃脂運動小跑步。（圖／翻攝自小紅書）
這些4個小動作，每天做4輪即可。第一個先做30秒小跑步，幫助充分熱身進入燃脂狀態。
動作2單側提膝
單側提膝。（圖／翻攝自YouTube）
接著將雙手高舉在頭，做單側提膝30次，左右腳交替輪流，可以消除側腹脂肪。
動作3跨下擊掌
燃脂運動胯下擊掌。（圖／翻攝自小紅書）
第三個動作是抬腿跨下擊掌做20次，可以鍛鍊下腹部和腿部，擺脫小肚子、瘦大腿。
動作4深蹲
最後做30次深蹲，帶動全身肌群，能讓你在運動後也持續處於燃脂狀態，另外配合飲食就能瘦更快！
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更新時間：2024/02/27 13:38