頻尿除了膀胱無力外，4飲食習慣也是造成膀胱過動主因。（示意圖／shutterstock達志影像）
根據國際尿控協會資料，「頻尿」為1天24小時內排尿8次以上，夜間睡眠起床上超過1次廁所屬「夜尿」，不過某些特殊原因可能也會導致頻尿，諸如飲用會利尿的咖啡，喝太多水等，泌尿科醫師戴定恩指出4飲食習慣是「膀胱過動」的兇手。
很多人頻繁跑廁所，會誤以為是「膀胱無力」，對此，戴定恩在臉書粉專表示，吃太多甜食，攝取過多精緻食物，不只會造成胃食道逆流，也容易導致膀胱過動，他羅列「4飲食禁忌」，只要能夠控制得當、勿攝取過量，就能改善頻尿的症狀。
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4飲食習慣是膀胱過動兇手。（圖／翻攝自戴定恩臉書）
1.減少刺激性飲食
刺激性食物包含咖啡、茶等含咖啡因飲品，或是酒、辛辣的食物，都應該減少攝取，避免刺激膀胱。
2.杜絕精緻食物
高糖分的精緻食物，像是蛋糕、汽水、巧克力也要少吃，才不會為膀胱加劇負擔。
攝取過多精緻食物容易導致膀胱過動。（示意圖／shutterstock達志影像）
3.控制喝水量
雖然水對人體來說非常重要，不過膀胱過動者，喝水量依照體重和腎功能，控制在每小時150至300毫升，隨流汗多寡調整水分攝取，不要一次喝太多。
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4.戒掉菸癮
香菸裡的尼古丁，除了會對肺部造成影響外，對膀胱也是種刺激，尼古丁容易導致膀胱不自主收縮，建議膀胱不好者，嘗試戒掉煙癮，守護自己的健康。
《TVBS》提醒您：
◎吸菸有礙身體健康，戒菸專線0800-636363
◎吸菸能導致肺癌、心臟血管疾病及肺氣腫
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更新時間：2024/01/21 14:39