肥肚子有不同形態。（示意圖／shutterstock 達志影像）
看著自己的肚子，你的肚子還好嗎？營養師高敏敏在臉書發布影片說明，有時不是外觀問題，而是健康威脅，不同原因會造成不同的胖肚，其中有4種型態的肚子，各自有它的成因及解決方法。
高敏敏分享4種「肚子類型比一比」：
一、鮪魚肚
如果你的肚子是肥肥軟軟的，坐下時會分成兩層，而且全身偏肉，那就是鮪魚肚。這類型人通常飲食上喜歡大魚大肉、無肉不歡，且很少吃蔬菜水果。
她建議，可以從飲食觀念開始改變，像是每天蔬果579，肉類攝取不要超過1.5個手掌等。
二、小腹肚
如果你的肚子是肚臍以下腹部凸起，尤其是穿緊身裙時特別明顯，那可能就是小腹肚，小腹肚常出現在女性身上。會造成小腹凸出的原因包含經常便秘、常久坐不動、女性經期不順、愛喝冰品等。
這類人可以從多吃新鮮蔬果、多喝水，搭配運動，並且注重經期前中後的調理。
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三、啤酒肚
有一種人全身不一定胖，但肚子是就是圓滾滾的，這類人特別喜歡喝酒。她舉例，喝酒過量、吃加工食品、重口味飲食，以及精製糖攝取過多，這就是啤酒肚。
想改善可從飲酒適量、不吃重鹹或重甜做起，建議多攝取原型食物，喝飲料的話改成無糖，且要多喝水。
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四、壓力肚
如果你的肚子是連帶腰間贅肉，整圈脂肪肥胖，且體重不斷上升，就很有可能是壓力肚。這是因受到壓力荷爾蒙刺激食慾上升，使得脂肪堆積、體重一直往上加。
建議這類人早睡早起、不要熬夜，並且可多補充礦物質鈣、鎂或色胺酸的食物，幫助放鬆心情，也可透過運動調整壓力荷爾蒙。
對症下藥才能從根本解決問題！高敏敏也喊話，希望大家的肚子都越來越平坦，並且擁有滿意的曲線及健康。
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更新時間：2023/11/04 19:28