手搖飲深受國人喜愛。（示意圖／shutterstock 達志影像）
不管天氣如何，來一杯奶茶就是一件最幸福的事情，而且現在街上不到幾步路就有一家手搖飲店，隨時都可以買到飲料；不過愛喝奶茶的你知道一杯的含糖量其實是很嚇人的嗎？營養師就建議可以試著降低糖量，因為有些配料就有甜度了，可以把負擔降低。
高敏敏在臉書分享各家奶茶熱量表一覽之外，建議如果是喝無糖的人，可以扣掉糖的熱量來換算約略（1g糖約=4大卡）
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春水堂 香醇奶茶
熱量：710kcal
含糖量：44g
清心福全 烏龍奶茶
熱量：661kcal
含糖量：61g
老賴茶棧 招牌奶茶
熱量：627kcal
含糖量：79g
清水茶香 清水奶茶
熱量：606kcal
含糖量：95g
龜記 極品奶茶
熱量：592kcal
含糖量：75g
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清原 熟成奶茶
熱量：590kcal
含糖量：40g
50嵐 奶茶
熱量：578.4kcal
含糖量：49.4g
COCO 阿薩姆奶茶
熱量：569kcal
含糖量：42g
五桐號 老實人奶茶
熱量：567kcal
含糖量：53g
鮮茶道 伯爵奶茶
熱量：533kcal
含糖量：57g
MR WISH 濃厚奶茶
熱量：514kcal
含糖量：74g
麻古茶坊 錫蘭奶茶
熱量：459kcal
含糖量：46g
萬波 萬波奶茶
熱量：438kcal
含糖量：46g
再睡五分鐘 日安紅厚奶歐蕾
熱量：419kcal
含糖量：72g
康青龍 金萱奶茶
熱量：408kcal
含糖量：48g
TEA'S原味 奶茶
熱量：389kcal
含糖量：97g
路易莎 精選英式奶茶
熱量：340.5kcal
含糖量：47g
樺達奶茶 樺達奶茶
熱量：170.3kcal
含糖量：42.6g
高敏敏指出，衛福部建議每日精緻糖攝取不超過一天總熱量攝取10%，最好能降至5%， 例如：若每日攝取2000kcal為例， 添加糖攝取應低於200kcal（最好更低至100kcal) 大約是25-50g糖量=控制在半糖以下的概念。
比起珍珠，奶蓋的熱量更是陷阱之一， 奶蓋的製作要用奶油+糖+鹽，甚至還要添加一些煉乳去打發，因爲乳脂肪含量要夠高才不易產生油水分離現象，但這就是造成肥胖的原因。
高敏敏 建議大家：
1.能多喝水是最棒的。
2.加料飲品點無糖就，很多料裡面就會蜜糖進去。
3.點越少糖越好。
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更新時間：2023/05/13 14:13