許多人飽受失眠之苦，卻不知如何解決。（示意圖／shutterstock達志影像）
現代人生活壓力大，「失眠」問題常伴左右，坊間流傳許多對抗失眠的辦法，但實際效果則見仁見智。不過，近日有醫師就分享一招「嬰兒式伸展運動」，只要簡單4個步驟，睡前反覆練習幾次，就能更好入睡。
明明很累，躺在床上偏偏睡不著？亞東醫院骨科主治醫師陳鈺泓日前在臉書粉專發文透露，腰痠背痛、久坐的上班族，很可能因為太緊繃而難以入睡，自己失眠時他都用一招，鋪好瑜珈墊，用「嬰兒式」伸展，慰勞全身肌肉就很容易入睡！
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陳鈺泓列出「嬰兒式運動」4步驟：
1.將瑜珈墊鋪在地上，雙手手臂伸直，額頭貼在地面上，讓頸椎放鬆。
2.注意不要抬起頭部，以免增加脖子的壓力，可能造成脖子受傷。
3.用跪姿讓膝蓋貼緊大腿，屁股坐在腳跟上。
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4.保持脊椎延伸的姿勢，停留3-5個呼吸後再起來。
陳鈺泓建議，在睡前可以反覆練習幾次嬰兒式運動，讓身體和心靈放鬆，更容易入眠。
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更新時間：2023/04/20 08:38