保健品該怎麼選？釐清各項功效　小孩也可以安心吃　　

過年將至，如果要去拜訪長輩，或是親朋好友家裡有小朋友的，可以考慮送保健品！不過很多人有疑問，小孩可以吃保健品嗎？答案是可以的，只要注意劑量、成分、食用方式，還有評估目前的身體狀況就沒問題，如果不確定，還是建議先諮詢過醫生或是營養師。

營養師陳宗裕在臉書「營養學堂－陳宗裕營養師」分享不同年齡層族群攝取保健品時應注意的重點，如果正在煩惱過年該怎麼送禮的，不妨參考看看以下整理，趕快筆記下來吧！

兒童期、青春期(3-17歲)

兒童及正處青春期的少年在快速成長階段，可以選擇多補充鈣質、綜合維生素的礦物質、優良蛋白質、魚油或是益生菌。

青壯年期(18-64歲)

青壯年族群因身體成熟，並且趨於穩定，成年人社會、生活壓力，導致睡眠及代謝受損、飲食不均衡等狀況，可遵循指示補充對應的保健品，像是護肝的話可以補充B群、芝麻素、牛樟芝、朝鮮薊萃取物，排便不順可以補充益生菌；另外高血脂可以補充納豆激酶、紅麴等。


懷孕期(受孕至分娩期間)

孕婦容易出現孕吐、飲食不均衡等狀況，且依胎兒營養補充需求來看，需要補充葉酸、鐵質、綜合維生素礦物質、膳食纖維、優良蛋白質、益生菌等。

更年期(約45-60歲)

更年期的男、女性容易出現較多身體狀況，為降低不適症狀，可以補充維生素B6、大豆異黃酮、蜂王漿等；很多人有的骨質疏鬆問題也需要加強攝取鈣質、維生素D。

老年期(65歲以上)

老年人很多器官會慢慢退化，像是眼睛的黃斑部病變，乾眼症等等，可以補充葉黃素延緩；若是缺鐵性的貧血，可以補充鈣質、鐵質、優良蛋白質；肌少症可以補充支鏈胺基酸(BCAA)。

最後陳宗裕提到，因為3歲以下的小小孩因為身體未發育成熟，所以如果需要補充保健品，他建議應該先諮詢專業的醫師或是營養師，會比較安全且放心。
 

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