天氣轉涼後更容易出現抽筋症狀。（示意圖／Shutterstock達志影像）
抽筋的經驗想必絕大多數人都有過，但其實抽筋除了體內電解質紊亂之外，包含年齡、睡眠不足、缺鈣、慢性病都是可能造成抽筋的潛在因素，開業診所院長李炎諭醫師便說明指出，天氣轉冷也讓許多人半夜會因為抽筋痛醒而苦不堪言，便分享了幾個可以舒緩改善的方法供民眾參考。
李炎諭醫師在粉專《李炎諭醫師的復健聊天室》發文透露，根據2017年的研究可以得知，包含年齡增長、睡眠時間短、失業、失眠、吸菸、慢性病與缺鈣在內的因素都是造成抽筋的原因之一，而若想要做到有效預防，那有5點方法建議可以嘗試。
李炎諭醫師分享，除了應該攝取足夠的水分之外，規律運動、注意足部的保暖也都是有效方法，另外睡前喝杯熱牛奶也可以達到助眠、舒緩的作用，不過也要注意喝完不要馬上躺下、以免造成胃食道逆流，而睡前適度伸展小腿也可以預防抽筋；最後李炎諭醫師也建議，如果真的有睡眠幫面的障礙還是建議就醫評估。
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更新時間：2022/12/14 11:25