現代人常常會出現「胃脹氣」。（示意圖／shutterstock達志影像）
現代人因為生活步調緊湊，壓力較大，常常消化不良，容易造成「胃脹氣」。營養師余朱青提醒，是因為生活作息不當、飲食習慣不佳所導致的腸胃小毛病，可以藉由飲食來減緩腸胃的小問題。
余朱青在臉書發文表示，對於腸胃的問題，透過一些茶飲或是富含酵素的蔬果都可以幫助消化 ，以下５種食物都可以有效的消除脹氣。
1.白蘿蔔
白蘿蔔含芥子油和粗纖維能促進胃腸蠕動，消食潤肺，疏通腸道。不過，脾胃虛弱的人要特別注意，建議不要多食白蘿蔔以免造成身體負擔。
2 . 鳳梨
含有天然酶，可以分解蛋白質，減緩脹氣和消化問題，適合在飯後食用。但是長期胃痛或是有胃潰瘍的人，較不適合吃鳳梨。
3. 薄荷茶 （較適合體質偏熱）
薄荷中的薄荷醇和薄荷酮能夠放鬆胃道平滑肌，舒緩脹痛以及疏肝解鬱的效果。
4. 薑茶 （較適合體質偏寒）
薑含有薑辣素，能夠放鬆緊繃的消化道，也能有效舒緩腹脹、噁心與消化不良的問題，幫助腸胃道蠕動、緩解胃脹氣。
5. 益生菌和消化酵素
好菌能讓腸道菌叢生態平衡和調整腸道消化代謝、幫助食物分解，消化酵素可以加強澱粉、蛋白質及脂肪的消化功能。
最後余朱青建議，除了透過飲食改善之外，用餐時細嚼慢嚥也可避免脹氣產生， 吃飽後盡量不要做激烈運動，可以選擇做些溫和的小運動，帶動消化道的肌肉群，幫助消化。
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更新時間：2022/06/20 10:53