許多人都會有胃食道逆流的困擾，原因可能是腹壓增加、胃酸產生過多、下食道括約肌鬆弛等，如果沒有及早就醫，恐引起食道發炎、狹窄，嚴重甚至演變成食道癌，後果不可小覷。營養師陳怡婷點出飲食及生活型態上必須注意的行為，幫助大家預防、改善胃食道逆流。
這些NG飲食要遠離
1.酸性食物會刺激食道黏膜，如：檸檬、蕃茄、柑橘類等。
2.碳酸飲料會引起胃脹、下食道括約肌鬆弛，如：可樂、汽水等。
4.辛辣食物會刺激食道黏膜，如：辣椒、洋蔥、胡椒等。
5.高油高糖食物會導致下食道括約肌鬆弛，如：油炸物、肥肉、蛋糕、甜食等。
6.薄荷也會引發下食道括約肌鬆弛。
7.吃宵夜、暴飲暴食、吃太快等不當的飲食行為，會導致胃酸分泌增加、胃脹、下食道括約肌鬆弛。
調整生活型態
1.避免抽煙、飲酒
2.避免用餐後立即平躺
3.避免穿太緊的褲子、束太緊的皮帶
4.適當舒緩壓力
5.保持充足睡眠
6.肥胖者建議減重
陳怡婷指出，胃食道逆流的症狀有胸口灼熱（俗稱火燒心）、胃酸逆流（俗稱溢赤酸）、打嗝、脹氣、噁心、氣喘、咽部異物感、慢性咳嗽等，若遇有相關疾病問題，建議諮詢腸胃科醫師，及時就醫。
◎ 資料來源／陳怡婷 Cynthia 營養師
原文請見：喉嚨不適恐是胃食道逆流！9大飲食禁忌別碰 有這8症狀勿輕忽
【更多精彩內容，請上《健康2.0》官網，未經授權，請勿轉載！】
◤2024年末運勢解析◢
