現代女性好辛苦，下班後還要做家務，體力經常不支。（示意圖／shutterstock 達志影像）
現代女性真的很辛苦啊！常常忙到連吃飯時間，都要一邊回LINE訊息，甚至下班回到家後，還要忙著打掃家裡、照顧小孩，晚餐常常隨便吃吃就打發！再加上每月一次的經期消耗，又沒有好好管理飲食種類與食材挑選，不僅會影響消化系統的正常運作功能，更會干擾氣與血的運作，不僅讓你看起來比同年齡的蒼老，也常常感到疲倦、手腳冰冷等等，一堆問題啊！這時，除了要好好吃飯、運動之外，正確的中藥進補，對身體、對膚質、對氣色，都有很好的幫助喔！
你，需要補一下嗎？
寒冷的天氣，你是否也感到以下困擾呢？林孟穎中醫師表示，勾越多就表示，你的「氣、血不足」嚴重不足！
口 容易疲倦
口 怕冷瑟縮
口 腰酸背痛、肩頸僵硬
口 氣色暗沉蒼白或萎黃
口 黑眼圈、眼袋加重
口 心情低落容易厭世
補對了，功效加倍
林孟穎中醫師指出，在中醫理論中氣能生血、血能生氣，「氣」與「血」，的關係密不可分！兩者，都源於脾胃化生，也就是消化系統功能的強弱，有賴氣的溫煦、血的濡養。所以說，大家常常在經期後喝四物，是不夠的，最正確的進補方式，是需要搭配四君子同時補氣，才是正確的進補方式喔！另外，在喝湯藥時，要注意偏涼的茶類、咖啡或冷飲冰品，不要跟中藥同時飲用，一般建議在喝完後，隔1小時再喝其它飲料。
四物湯
由當歸、地黃、川芎及芍藥，四味基本藥組成的四物湯，有補血、行血、活血功效。最早記載於《仙授理傷續斷秘方》，到了宋代官方醫典《太平惠民和劑局方》，成為治療婦女疾病的重要藥方，像是臉色蒼白無血色、嘴唇白、疲倦、冬天手腳易冰冷等，再加上女生有月經量少或不來的情形，會導致體內有瘀血。
所以，在月經結束後，可以喝四物湯來養血、活血；若是月經來之前，容易頭痛、手腳冰冷，臉上沒有光澤和血色，可以在經前服用。其實，不只是女生喝四物湯，經常熬夜、受傷出血過多，導致血虛的男生，也可以吃四物湯來補。但，體質燥熱人，不宜在夏天喝四物湯，會長痘痘，立冬後可以少量吃之外，容易出血、經血量過多、腸胃不好、燥熱火氣大的體質，也不適合飲用四物湯。
四君子湯
人參、白朮、茯苓炙甘草等四味藥材所組成，能夠幫助治療氣虛，並具備健脾益氣的功效，強化四肢的肌力。所以，容易疲勞的血虛、說話有氣無力的氣虛、消化不良的腎虛寒冷，這3種體質的人，喝四君子湯能補氣、增加元氣喔！
雖然，四君子湯藥性比較溫和，如同謙謙君子。不過，它依然是補氣的藥，當身體已經出現發炎反應，像是發燒、喉嚨痛等症狀就，不能再喝四君子，否則等於火上澆油。另外，建議白天喝，以免補氣後睡不著喔！
八珍湯
四物湯＋四君子湯，就是八珍湯啦！有氣血雙補的作用，體質虛弱的人定期服用會帶來很大的功效，而且男女都能喝，尤其是女性在每個月經期結束後喝，可調理虛弱體質及減輕經痛。另外，要特別留意，感冒時、月經來潮時、脾胃虛寒，都不能喝八珍湯喔！
藥膳雞湯好處多
另外，還有一點常被忽略，就是維持青春Q彈膚觸的膠原蛋白，是人體中重要的蛋白質。但，女生在月經期間流失的血液中，主要成分就是血漿蛋白，一但供應不足就會失去營養，導正肌膚失去彈性、產生皺紋。所以，經後保養也要補充蛋白質！可以多多攝取豐富蛋白質的蛋類、牛奶、雞肉、魚類、大豆、玉米等，也可混合著吃，像是四物、四君子，搭配著烏骨雞，燉煮成湯品進補，讓營養互相補充，不僅一舉多得，效果也會更加倍。
最後，林孟穎中醫師特別提醒，無論是四物湯、四君子湯，還是八珍湯，甚至放入中藥的雞湯，都是藥方，不是食療，一定要尋求中醫師診斷，並依據體質、症狀，並調整、增添藥方，才能正確調理身體，以免補錯造成反效果喔！
原文請見：要有凍齡好氣色，光喝四物還不夠？你必須再加「這味」才算補對了
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更新時間：2020/12/29 14:04