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「國民水果」芭樂超營養！專家曝5好處 這樣吃降血壓
國民水果「芭樂」香甜、清爽口感，深受不少民眾喜歡！營養師李婉萍表示，芭樂熱量低，以中等大小，重約400至500公克的珍珠芭樂為例，整顆熱量甚至比兩根蛋捲少，但飽足感更好，還能攝取到膳食纖維、維生素A、維生素C、葉酸等。2021/11/22 15:39 -
零失敗減肥法！喝豆漿3撇步曝光 「慢慢喝」容易瘦
想減肥的你，嘗試了各種方法都瘦不下來嗎？刻意少吃、運動，但卻常常忍不住飢餓，這時候來一杯豆漿就對了！豆漿好處多多，不僅能增強腸胃蠕動功能，解決便秘問題，還有利尿、排汗的作用，最重要的是，豆漿含有豐富的營養成分，不僅可以抑制吸收體內的脂質和醣類，也可以達到燃燒體脂肪的效果。究竟豆漿該怎麼喝才能達到有效減肥的目的呢？2021/10/19 22:35 -
「豆漿」減肥法夯！3大秘訣失敗率超低 還可促進排便
想減肥的你，嘗試了各種方法都瘦不下來嗎？刻意少吃、運動，但卻常常忍不住飢餓，這時候來一杯豆漿就對了！豆漿好處多多，不僅能增強腸胃蠕動功能，解決便秘問題，還有利尿、排汗的作用，最重要的是，豆漿含有豐富的營養成分，不僅可以抑制吸收體內的脂質和醣類，也可以達到燃燒體脂肪的效果。究竟豆漿該怎麼喝才能達到有效減肥的目的呢？2021/10/19 14:52 -
Buffet「高級料理」易飽不敢拿？ 內行授專業吃法
許多人吃Buffet時，都會抱持著吃回本的心態，海鮮就是CP值算高的選擇之一，但有網友提出疑問，因為餐廳通常會將生魚片做成握壽司，但吃下面的白飯又容易飽，於是好奇網友們都如何處理醋飯。2021/10/09 22:32 -
糖友有福了！「肉桂」好處多 不只當香料還助降血糖
聽說肉桂可以降血糖？糖尿病可以吃肉桂嗎？營養師楊斯涵表示，常用來當作中藥材、辛香料的肉桂，糖友們可以適量食用，根據研究顯示肉桂可以輔助血糖控制，但不能取代血糖藥物。2021/10/08 15:03 -
減重這樣吃！專家曝3種「偽澱粉食物」 增肌減脂又控糖
許多上班族常煩惱午餐要吃什麼？便當熱量會不會太高？以免下午工作容易昏昏欲睡。營養師劉馥萱推薦，3種「偽澱粉食物」，不但有飽足感，同時低熱量，對身體無負擔。2021/09/02 09:22 -
佛系瘦！日本夯「七號餐減肥法」 7天狂鏟3公斤超簡單
日本妹子瘦身法變化萬千，最近流行的「七號餐減肥法」是透過簡單化飲食瘦下來，有網友實測發現1週內就能減下3公斤，甚至連皮膚都變好了。這套超夯的飲食法非常簡單，一次循環維持至少20天，快來看看怎麼吃吧！2021/08/23 08:57 -
韓團女星瘋氣泡水！喝錯3時間點食慾不減反增、變更胖
喝水是最好的減肥聖品，但是許多人覺得水沒有味道、難以下嚥，所以越來越多人會選擇喝「氣泡水」，不僅口感上有變化，愛喝飲料的人也會用它取代手搖飲，而且氣泡水中的二氧化碳，可增加飽足感、刺激腸胃蠕動，還能提高身體新陳代謝，連韓國女團Blackpink也都是氣泡水迷！但也不是狂喝氣泡水就能瘦，還是要注意喝的時間和口味，才能真的達到減肥效果呦！2021/08/20 15:44 -
奇怪了！沒吃還變胖好沮喪 恐這8大「飲食習慣」惹禍
好像沒吃什麼怎麼還胖？這可能是許多人的心聲，其實你可能犯了錯誤的飲食習慣而不自知。營養師高敏敏表示「不吃不等於變瘦」，錯誤飲食習慣反而還可能更胖。2021/08/15 12:50 -
月瘦10公斤起跳！隋棠、林心如推薦「黑豆減肥法」
試遍各種減肥法，肚子上那坨游泳圈，還是屹立不搖？快試試隋棠、林心如等女星都曾大讚的「黑豆」吧！黑豆纖維屬可溶性纖維，不僅能減少壞膽固醇，還能抑制脂肪生成！同時，黑豆富含的蛋白質，還能提供身體能量主要來源，增加飽足感！日本自然醫學博士石原結實更大推以下3招「黑豆減肥法」，月瘦10公斤以上超簡單！2021/07/19 18:26 -
輕鬆減肥不復胖！ 營養師「3方法」助健康瘦
你也曾嘗試過多種減肥方式卻都不見效果嗎？小心若用錯方法，可能還傷及身體！衛生福利部基隆醫院營養室楊智凱營養師指出，想要成功減重不復胖，不妨可嘗試低GI飲食、減醣飲食以及168間歇斷食等三種方式，有助於達到健康且均衡減重方式，其中像是低GI飲食，就是攝取低GI食物，讓血糖維持穩定狀態，加上低GI食物所含纖維較高，也能提高飽足感。2021/07/16 14:50 -
早餐吃錯反而更餓！營養師教你「神搭配」飽足有精神
你今天早餐吃了什麼？有沒有踩到地雷呢？早餐是一天當中的第一餐，非常重要，吃對能夠有精神又有飽足感；吃錯容易造成飢餓感惡性循環，為什麼？營養師蕭瑋霖指出，因為精緻的糖類食物，容易引起胰島素大量分泌，造成反應性低血糖，最後食慾反而上升。那麼早餐有哪些地雷？2021/06/15 11:12 -
早餐最愛奇亞籽 「地獄廚神」健康甩肉20公斤
全球最受歡迎的主廚戈登．拉姆齊，被譽為「地獄廚神」。其實每天工作超時的他，體重一度暴增至122公斤；在父親因心臟病過世，他才積極透過健康飲食及健身減重，成功瘦身20公斤以上！2021/02/06 15:41 -
親友痛罵「媳婦怎麼當的」 曾雅蘭照顧失智公公淚崩
照顧失智症病患是許多家庭須面對的難題，藝人曾雅蘭的公公也患有嚴重失智症，會忘記自己已經用過餐，也因缺少飽足感於是不斷進食，醫師曾警告公公血壓過高，不控制飲食會很危險，她盡全力照顧生活起居，公公成功瘦下10公斤，她卻遭親友責罵「妳這個媳婦怎麼當的？」2021/01/19 13:23 -
減脂又想吃洋芋片？3種「低卡少油」氣炸鍋料理健康吃
南瓜、地瓜、馬鈴薯都是高CP值的根莖類食物，不僅有豐富的纖維質，有助於消化排便，也很適合取代白飯、麵食等精緻澱粉食物，作為主食，很有飽足感！2021/01/12 13:46 -
健康又有飽足感！ 水果三明治像花一樣美
東京甜點店颳起水果三明治旋風，有店家用青森縣津輕市直送哈蜜瓜，搭配葡萄乾土司，酸甜滋味和豐富維他命C，吸引少女族群，或是蜜柑配上奇異果，不但酸甜味適中，剖面看起來就像綻放的花朵一樣美麗。2020/12/30 16:01 -
3招養出「母胎瘦子身」 高圓圓減肥秘訣大公開
41歲的高圓圓，自2014年和趙又廷結婚後，終於在2019年5月生下女兒，不過當時產後3個月一復出，依舊維持纖瘦的好身材，讓不少網友讚嘆「女神真的是太美了」，而高圓圓就是靠著這3招「減肥習慣」，養出不復胖的瘦子體質！2020/12/22 09:38 -
水腫救星竟是多喝水？柯佳嬿靠3祕技消腫瘦身
以台劇《想見你》榮獲第55屆金鐘戲劇節目女主角獎的柯佳嬿，在紅毯上穿著黑色禮服，展現出姣好的身材，使不少人羨慕，不過，她雖然看似纖瘦，卻曾飽受水腫的困擾，於是研究出3招祕技，只要每天固定吃「這個」就能輕鬆消腫！2020/12/12 12:15 -
比168斷食簡單 「5：2飲食法」一週2天輕鬆瘦
最近168斷食減重法蔚為風潮，但對許多人來說，「16小時不進食」的規則實在很難達成；因此營養師推薦「5：2飲食法」，每週2天嚴格執行飲食控制，其餘時間皆可正常吃，不僅適合減重族，幾乎所有想改善健康的人都很適合試試看。2020/11/23 09:21 -
冬季新飲！ 芝麻奶蓋烤糰子PK日抹茶布蕾
冬天變冷的感受越來越明顯，許多手搖飲業者，紛紛推出冬季限定飲品，像是芝麻鮮奶茶搭配烤糰子，或是鐵觀音燕麥奶，以及抹茶布蕾奶霜等等，除了外觀吸睛之外，也都很有飽足感。2020/11/14 14:11 -
越吃越瘦不是夢！5大「低醣高纖水果」 消水腫又美白
不想運動的懶人們有福了，只要要吃對時間跟方法，邊吃邊瘦還是有可能的！像是富含維生素、礦物質及膳食纖維的蔬果就是很好的下手目標，今天就要告訴你，五種常見的「低醣高纖水果」，吃了可以飽足感幫助減重，還能消水腫和美白。不過因為水果含有大量醣類，沒在運動就要控制在一天2份內，每份約1個拳頭大，千萬別多吃啦！2020/11/01 15:48 -
瘦身聖品燕麥片、麥片分不清？ 專家曝：4類人千萬別碰
燕麥可說是近年來最夯的「減肥聖品」之一，不只能增加飽足感，促進腸胃蠕動，更能降低膽固醇、高血壓、高血脂和糖尿病等慢性疾病，許多水水都把它當成早餐，連鐵肺女王鄧紫棋都是燕麥粥早餐的大粉絲。但是大家常說的燕麥跟麥片，你分得清楚嗎？究竟哪種最健康？2020/10/15 12:44 -
減肥聖品「酪梨」熱量破表？ 日女星推1物狂剷肉
風靡全球的減肥聖品「酪梨」，竟然有地雷，而且，你可能正踩在這顆地雷上卻不自知！擁有高纖維、高飽足感特性的酪梨，是不少減肥者的最愛，因為我們都知道酪梨「好的脂肪」，確實能有效改善便秘、促進腸道蠕動，達到瘦身的效果。不過，如果用了錯誤的酪梨吃法，當心減肥不成，反而越吃越肥！2020/10/12 15:45 -
喝「碳酸水」增加飽足感？ 研究：1成分更容易餓
水的神奇事件不勝枚舉。常常聽人談起對於碳酸水（蘇打水、氣泡水）的恐懼。純水的酸鹼值趨近於7，幾乎呈現酸鹼中性，而碳酸礦泉水偏酸，或介於酸鹼值5左右。2020/10/07 11:41 -
補充蛋白質、鈣質！優格4好處 還能降低癌風險
優格是由牛奶發酵而成，是對健康有益的食品，每天只需1小杯，不僅可增加飽足感，也是解饞最好的甜點，它還有很多好處，不只能補充蛋白質和鈣質，還能提高免疫力、促進腸道蠕動、防骨質疏鬆、降低高血壓風險、防便祕等。不過，毒理學專家招名威提醒：「不要拿優格來減肥！」2020/10/04 15:00
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