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沖冷水澡消暑？專家認證「熱水澡超有效」：降低體溫還好睡

編輯 易軍堯 報導
發佈時間：2023/05/31 13:09
最後更新時間：2023/05/31 13:09

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專家研究洗熱水澡更能幫助身體降溫。（示意圖／Shutterstock達志影像）
專家研究洗熱水澡更能幫助身體降溫。（示意圖／Shutterstock達志影像）

酷熱的夏天再度來臨，不少人回家都會先習慣性的沖個冷水澡，但其實有相關研究指出，冷水澡只能感覺到短暫的涼意，對於消暑一環卻沒有太實質性的助益；英國豪華衛浴設備供應商Drench的里斯貝爾（Dominic Lees-Bell）透露，其實天氣熱的時候更應該洗熱水澡，才能讓更有效的降低體溫、以達到消暑的目的。

大多數人都認為洗冷水澡比較涼快、能降溫。（示意圖／Shutterstock達志影像）

 
根據《每日星報（Daily Star）》過往的一則報導，里斯貝爾表示，由於人類是恆溫動物，因此當感受到外在環境溫度降低時，人體就會開始自動調節核心溫度，加速體溫的上升，所以若是為了想消暑而洗冷水澡，反而會適得其反，最好的建議是透過洗熱水澡達到降溫目的，如此一來除了能促進全身的血液循環、讓熱能排出身體之外，也能有效降低體溫。

洗熱水澡也能提升睡眠品質。（示意圖／Shutterstock達志影像）

除此之外，美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）另外亦有研究支持此論點，證實「洗熱水澡」這個選項在室溫較高、想要消暑降溫的情況下確實相對有用；另外根據美國國家心肺血液研究所（NHLBI）指出，洗完熱水澡後血液循環佳、體溫明顯下降的情況下，能夠獲得更好的睡眠品質。
 
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