每天都覺得好累、睡不飽，是多數人的通病！現代人生活壓力大，加班應酬已是家常便飯，但長期下來，不僅影響睡眠，隔天上班精神也會跟著變差，嚴重影響工作效率！
昏沉沉、沒元氣！早上總是拖著疲憊的身軀去上班，只能仰賴咖啡來提振精神。對於這些疲勞現象，其實可以從改變日常生活習慣著手；根據美國《赫芬頓郵報》整理出5個能輕鬆趕走疲勞，又能提振精神的好方法：
1.小憩增體力
午睡是很好的充電方式，短暫的休息能幫助大腦放鬆且活絡思路，但切忌時間勿過長，以不超過1小時為佳。
2.多喝水
少喝飲料多喝水，人體缺乏水份容易精神不濟，而多喝水不但能促進循環，還能維持身體保濕、提振精神。
3.適量攝取維生素B
維生素B也是消除疲勞不可少的營養素，能讓食物的能量充分代謝利用，以利增強體力、趕走疲勞。當中又以B12最為重要，因為它是製造紅血球不可或缺的元素，如攝取不足，人體就會缺乏能量。
4. 增加運動量
越累越要動？每天增加30分鐘的運動量，可提振精神，還能提高工作效率，但建議是戶外運動。
5. 多吃含鎂食物
人體若缺乏鎂，容易疲倦、注意力下降和精神不集中。因此，適量的補充含鎂的食物，例如深綠色蔬菜、豆類等，不僅能調節肌肉收縮、還可預防失眠。
