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8杯水減肥法
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從L號穿回S號！她「8習慣」甩10公斤：這招讓大腦自動喊飽
想減肥卻總是在節食、復胖之間無限循環？其實真正能瘦下來的人，靠的從來不是意志力，而是養成能長期維持的生活習慣。小紅書網友「梨渦lulu」分享，自己從55公斤成功瘦到約45公斤，不靠極端斷食、也沒有天天爆汗運動，而是透過8個看似簡單、卻非常關鍵的習慣，成功從L碼穿回S碼，整個人線條和精神狀態都明顯升級。
一年最強瘦身期！「三伏天減肥法」把握代謝高峰有效甩脂不復胖
每年夏天最熱、最悶的一段時間「三伏天」即將到來！這段時間長達30至40天，不只被中醫稱為「冬病夏治」的關鍵時期，更被網友封為一年中瘦最快、最有效的「減肥黃金期」。像是伊能靜、李若彤、穎兒等女星都曾公開分享過她們在三伏天實行養生瘦身法，穎兒更曾靠這時期減肥，短短5天瘦下2公斤！那麼，「三伏天」到底是什麼？為什麼它這麼適合瘦身？又該怎麼吃、怎麼動？這篇一次整理給你！
上架秒殺！IKEA「爆紅旋轉椅」新色登場 7款必收復古家具
2024年最夯IKEA沙發竟然有新色！IKEA「Nytillverkad經典復刻系列」去年起回歸就掀起超高討論，結合60至90年代設計語言與現代元素，再度推出一系列全新復古家居單品。社群爆紅、上架就秒殺的「DYVLINGE旋轉扶手椅」新色登場，全新亮橘配色復古又摩登。IKEA推薦必敗Nytillverkad經典復刻系列TOP7一次看！
33年出道照曝！「不老傳奇」林志穎凍齡秘訣 1運動燃脂紓壓
娛樂圈中，林志穎的「不老傳奇」總能引發熱烈討論。近日，他在社群媒體上分享了一張1992年出道時的專輯封面照，並將之與現在的照片對比，讓網友紛紛驚呼：「這33年真的過去了嗎？」大家不禁好奇這位不老男神的健身和保養秘訣，迫不及待想要一探究竟。
甩肉神速！網推「4大減肥法」效果最好 這招1個月輕鬆瘦8公斤
減肥是許多人的年度目標，而在社群平台Threads上，網友們熱烈討論了眾多減肥方法，其中4種被推崇為效果最好、話題性最高的瘦身方式。如果你正尋求快速又有效的減重秘訣，不妨參考這些方法，找到最適合自己的那一招！
便便完別急著沖掉！「看形狀」辨健康狀況 1樣態恐是壓力大
大便形狀是我們身體健康的重要指標之一，通過觀察大便的形狀和質地，我們可以了解消化系統的運作狀況，有時甚至能提前發現潛在的健康問題。不同形狀的大便可能代表著不同的健康狀況，本篇雖然有些味道，但透過詳細探討常見的大便形狀及其背後可能隱藏的健康信息，更能幫助你了解自己的身體健康。大便形狀1：顆粒型顆粒型大便通常呈現小而硬的顆粒狀，類似於羊糞。這種形狀通常意味著便秘，可能是因為飲食中缺乏纖維或者水分攝取不足。建議增加蔬菜、水果以及全穀類食物的攝取，並多喝水來改善這種情況。大便形狀2：香腸型但表面凹凸不平這種大便形狀類似於一條香腸，但表面不平滑，可能有裂紋或凹凸不平。這種形狀通常表示輕度便秘，可能是因為壓力大或飲食不規律。適當增加膳食纖維的攝取，並保持規律的作息，可以改善這種情況。大便形狀3：香腸型且平滑柔軟這是理想的大便形狀，香腸型且表面平滑柔軟，說明消化系統運作正常，飲食均衡且水分攝取充足。這種形狀代表著健康的消化系統，無需特別改變飲食或生活習慣。大便形狀4：稀糊狀稀糊狀大便通常呈現糊狀或水狀，這種情況可能意味著腹瀉，可能是因為消化不良、食物中毒或感染所致。建議多喝水以防止脫水，並尋求醫生建議來找出具體原因。什麼才是健康的大便狀態？健康的大便狀態應該是香腸型且表面平滑柔軟，這代表著消化系統運作良好，飲食均衡且水分攝取充足。如果發現大便形狀有異常，持續時間較長或伴有其他不適症狀，應及時就醫檢查，以確保身體健康。通過對大便形狀的觀察，我們可以更好地了解自己的健康狀況，從而及時調整飲食和生活習慣。如何維持健康的大便狀態？1.均衡飲食高纖維飲食中的纖維有助於消化系統的順暢運作，防止便秘。多攝取全穀類、蔬菜、水果和豆類食物。另外，蛋白質和健康脂肪是必需的營養，但過量攝取可能導致消化問題，推薦可選擇瘦肉、魚類、堅果和健康油脂（如橄欖油）。2. 充足的水分每天至少飲用8杯水（約2公升），可以幫助糞便保持柔軟，防止便秘。3. 規律的運動運動有助於腸道蠕動，促進消化健康。每天至少進行30分鐘的中等強度運動，如快走、跑步或瑜伽。4. 規律的生活作息保持規律的排便時間，避免長時間憋便。養成每天早上或早餐後排便的習慣。5. 避免過量的加工食品加工食品通常含有高量的糖、鹽和不健康的脂肪，可能會影響消化系統健康。儘量選擇天然、未經加工的食物。6. 減少壓力壓力可能會影響消化系統，導致便秘或腹瀉。採取放鬆技術，如深呼吸、冥想或瑜伽，幫助減壓。延伸閱讀：原文請見：【原文請見，未經授權，請勿轉載。】
喝水也能瘦！專家曝「時間表」1個月甩5公斤 懶人減肥必學
向挨餓節食、揮汗如雨的日子說再見吧！現在有一個更輕鬆的瘦身方法，那就是「8杯水減肥法」。這是德國科學家研發的方法，只要每天在規定的8個時間點喝下約250毫升的水，就能輕鬆甩肉。據傳宋慧喬、昆凌等女星都曾嘗試過，堪稱懶人減肥的最佳方案。水乃生命之源，不僅能維持生命活動，更能促進新陳代謝、排毒養顏，還能控制食欲。8杯水減肥法並非單純喝水，而是強調在適當的時間點補充水分，以達到最佳減肥效果。喝水能增強飽腹感，讓我們在進食前就感到滿足，從而減少食物攝取。此外，水能促進腸胃蠕動，加速能量消耗，幫助排出體內毒素和廢物，使身體更加健康。8杯水減肥法正是巧妙利用了水的這些特點，讓我們在不知不覺中減少吃進過多卡路里，同時提高基礎代謝率，輕鬆甩掉贅肉。8杯水減肥法倡導在一天中8個固定時間喝250CC的水，以達到最佳的減肥效果。具體時間安排如下：1.睡醒後馬上喝一杯水：讓腸胃蠕動，清除宿便，開啟活力一整天。2.早上9:00：促進代謝排毒，神清氣爽迎接新的一天。3.早上11:30：飯前30分鐘喝一杯水，增加飽腹感，減少正餐攝入，控制熱量攝取。4.下午13:00：飯後喝一杯水，幫助消化，促進營養吸收，避免脂肪堆積。5.下午15:00：喝水以便阻止嘴饞欲望，保持意識清醒，提升工作效率。6.下午17:00：晚餐前喝一杯水，減少飢餓感，避免晚餐過量。7.下午19:00：促進新陳代謝，幫助身體更好運作。8.睡前2小時喝一杯水：補充水分，促進夜間修復。8杯水減肥法雖簡單，但並非人人適用。以下這些類型的民眾應謹慎嘗試：1.腎功能不全者：過量飲水可能增加腎臟負擔。2.心臟病患者：過量飲水可能會影響心臟功能，增加心臟負擔。3.水腫體質者：需調整飲水量。4.胃潰瘍、腸胃虛弱者：避免起床、飯前喝水，容易造成體內濕氣過重，影響消化功能。5.頻尿者：睡前避免喝水，以免干擾睡眠品質。最後，實行8杯水減肥法，謹記以下注意事項：1.選擇純水或礦泉水，避免含糖飲料、咖啡、果汁、牛奶、湯汁等。2.飲用常溫水，勿過熱或過冷。3.分次飲水，勿一次喝過多。4.若身體感到不舒服，應馬上停止，並諮詢醫生。更多鏡週刊報導本文由《》授權提供
一個月狂鏟4kg！「8杯水減肥法」正夯 IU從U臉變V臉
總覺得減肥好難？減肥之路漫漫無期？今天就分享德國科學家、營養師都推崇的「8杯水減肥法」只要按表操課多喝水就會瘦，連韓星宋慧喬、IU也都是靠這招甩開肉肉臉的，像喝水這麼簡單的事，人人都能做到，這次真的沒有理由減肥失敗啦~8杯水減肥法是什麼？「8杯水減肥法」是由德國科學家所提出的理論，意思是指在一天中找出8個固定時間，喝一杯約250毫升的水，透過這樣定期定量的方式，可以幫助我們在忙碌日常建立飲水習慣，同時幫助減肥。多喝水對減肥有什麼幫助？喝水為什麼有益減肥呢？水對於人體的新陳代謝至關重要，它是必需的營養物質，約佔體重的50%至75%。在細胞內進行脂肪代謝時，也需要充足的水分。更有研究指出，飲用水可以刺激交感神經，促進體內產生熱效應，進而增加脂肪代謝，有助於將脂肪轉化為能量以供消耗，因此多喝水能幫助減肥是真的啊~
上班族也輕鬆瘦！懶人減肥5大方法 營養師曝進食順序減少熱量
身處於繁忙的現代生活中，減肥常常是現代人經常遺忘，卻又渴望達成的目標。本篇將分享5招懶人減肥法，讓我們在不知不覺中也能成功鏟肉，發現原來瘦身是這麼簡單的事！懶人減肥方法：改變進食順序改變進食順序對減肥有益，是因為合理的進食順序，可以影響血糖穩定和飽足感。營養師建議我們可以先攝取蔬菜⭢豆魚蛋肉⭢全穀雜糧、水果⭢澱粉主食。先吃纖維再吃澱粉，就可以減少醣類攝取，減少食物轉化為熱量的可能性，並延長飽足感，減少進食量。懶人減肥方法：餐後半小時喝黑咖啡黑咖啡減肥法也是懶人減脂族的最愛，因為黑咖啡中含有咖啡因，可以促進新陳代謝，幫助消化，調節血糖變化，並減少脂肪囤積。特別是在午餐後約60分鐘飲用一杯黑咖啡，能加速身體新陳代謝、促進腸胃蠕動，有助於減少腹部脂肪堆積。懶人減肥方法：每餐吃七分飽上班族幾乎都坐在辦公桌一整天，所以很常運動量不足，這時如果三餐還吃得超撐超飽，就很容易囤積過多脂肪，因此營養師建議，如果本身是少動多吃的上班族，每餐吃7~8分飽即可，就能在無形中控制進食量，成功甩開肥肉。懶人減肥方法：多喝水雖說是老生常談了~但「多喝水」這三個字真的在減肥過程中扮演很重要角色，喝水有助於加快新陳代謝，提高身體的新陳代謝速率，進而消耗更多熱量。一般建議每日飲水量為：體重(每公斤) x 30 c.c.，最簡單的記法就是每天飲用6~8杯水(240 ml/杯)，能做足這點，就能讓減肥更加事半功倍。懶人減肥方法：吃肉去皮想要減少熱量攝取，卻控制不了自己的嘴？不如就先從「吃肉去皮」開始做起吧！一塊肉上的大部分脂肪都集中在外皮上，每克脂肪提供9大卡的熱量，是攝取高熱量並容易變胖的主要來源之一，只要減少食用肉的表皮，就能有效地降低每一餐攝取的熱量，甚至有小紅書網友實測，每次吃炸雞、雞腿肉前去皮，居然在短短1個月就瘦了4公斤，真的是最無痛又有效的瘦身方法呢~延伸閱讀原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】
你有嗎！出現5徵兆＝養成易瘦體質 口味改變、愛喝水都上榜
夏天就快到了，又開始到了要控制體態的艱難時刻啦！相信，大家都知道，比起瘋狂運動，養成良好日常習慣，才是維持身材的不二法門！那麼，今天就來分享，當以下5個徵兆出現時，代表你漸漸養成易瘦好體質，開始慢慢變瘦～恭喜啦！變瘦徵兆1.口味變得清淡熱愛重口味、熱愛油炸、熱愛澱粉食物，會讓味覺變得遲鈍，口味越吃越重、食量也慢慢養大，自然就形成了恐怖的肥胖輪迴。不過，當你開始改變飲食習慣後，即使沒有吃精緻澱粉，天天吃清淡口味的食物，也不會感到痛苦，而且養成每天要攝取足量的蔬菜和蛋白質，就代表著你的身體正在變瘦喔！
333飲食更有用！起床三杯水助代謝 「2招」減肥無痛瘦
還在實施168斷食法，卻越來越無力？減肥遇到瓶頸期的你，不妨將近日韓星更愛的333飲食法率先追起來，養出好身材也能很無痛～
免怕營養不良！彈性素食減重輕鬆瘦 葷素好處一次吸收
想減重但是記不住太多原則？168或輕斷食都做不到？不想餓肚子減肥？或許可以試試彈性素食減肥法！營養師分享，一週內選擇幾天吃素，用葷素交替的方式進行，提高植物性天然食物如蔬果、豆品攝取，少吃加工和甜品，逐步改變飲食習慣，以達到瘦身效果。
夏日減重必吃！營養師大推「這水果」熱量低又消水腫
防疫在家久了，你胖了多少？尤其現在又是夏天，衣服一穿得少，很容易就體態畢露，讓人很想減肥趕快瘦下來。夏天減肥如果想吃水果，吃哪些水果比較好？以下營養師公開夏日大推的減重水果，並告訴你哪些水果是誤區，小心愈減愈肥！
不用羨慕！女星雷艾美授6招「不節食」也能瘦秘訣
有「路跑女神」稱號的日法混血女星雷艾美日前替補采子，加入《全明星運動會》第2季。五官深邃、身材勻稱的她，個性陽光及認真、執著的比賽態度，讓她收穫不少粉絲。而雷艾美日前在IG曬出2019年在法國拍的美照，腹肌、細腿一覽無遺，她也大方分享自己在疫情期間如何維持身材，以下「瘦瘦菜單」大家快拿小本本記起來喔！瘦瘦菜單一：12點前睡覺愛美的大家！不熬夜是最基本的！雷艾美表示，身體的代謝與修復大多都在半夜執行，尤其是晚上10點到隔天清晨2點間。所以要成為水美眉，熬夜絕對母湯。
少吃卻變胖？小心是「睡眠不足」惹禍 瘦體素分泌成關鍵
減重門診中常不乏許多明明吃的很少卻不斷變胖的民眾，家醫科醫師陳欣湄醫師表示，研究發現當人體睡眠時間縮短時，身體就會開始亮紅燈警訊，身體就會開始分泌特別的激素，而這些激素就會誘發我們身體想吃東西的慾望。
朴敏英為戲狠甩10kg 螞蟻腰＋蜜桃臀3招擁逆天體態
朴敏英自出道以來演出許多強檔韓劇，包括《城市獵人》、《Healer》、《金秘書為何那樣》、《她的私生活》無論是顏值還是演技，都受到各界肯定！朴敏英也分享了在《金秘書為何那樣》為了讓自己在穿OL戲服時可以看起來更窈窕，所以嚴格執行了4個減肥秘訣，成功瘦下10公斤！讓我們一起來看看吧～